对于水果相信很多人都喜欢，不同品种的水果都有各自喜欢的人群，有的水果吃起来甜但是糖分并不高，而有的水果吃起来不甜实际上糖分很高，那今天就一起来了解一下水果的秘密
低甜但高糖的水果
山楂—100g热量102千卡，GI值50，含糖量22.1g
百香果—100g热量97千卡，GI值16，含糖量11.2g
石榴—100g热量72千卡，GI值67，含糖量13.67g
猕猴桃—100g热量61千卡，GI值52，含糖量14.5g
高甜但低糖的水果
草莓—100g热量32千卡，GI值40，含糖量6g
西瓜—100g热量31千卡，GI值72，含糖量6g
哈密瓜—100g热量34千卡，GI值70，含糖量7.9g
无花果—100g热量65千卡，GI值61，含糖量8.8g
高糖与低糖的区别
水果含糖量低于10%，属于低糖水果，反之，高于10%的属于高糖水果，水果产地不同，含糖量可能有一定的区别，前面所说的含糖量属于平均值
宝宝们选择水果可以考虑含糖量和GI值，高糖水果尽量少吃，多吃低GI低糖水果，合理的控制一次摄入量
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