有位中学老师曾经说过，最令他头痛的学生就是坐不住的学生，其他的还好办，坐不住的学生，坐一会就左右不安的样子，很难静下心来学习。对于爸妈来说，最头痛的也莫过于孩子坐不住，写一点作业都要摸摸这，摸摸那。
那么，该如何训练孩子的“坐得住”呢？第一、每天和孩子玩玩注意力游戏
可以根据孩子的年龄，每天在碎片化时间里和孩子玩玩注意力小游戏。
1、数字传真游戏
这个游戏时家长读出一些数字来，孩子复述出来或者用笔写出来，孩子如果比较大了，还可以增加难度，父母付出一系列数字来，比如387609487659，让孩子找出其中有几个8？平时和孩子坐车或者出去游玩时，随时可以玩玩这种小游戏。
2、找字训练
比如，父母找出一篇阅读短文来，自己慢慢读一遍，然后让孩子遇到动物时就画正字的一笔，或者遇到某个字就正字的一笔，最后看孩子画了多少个，与父母读的短文中是不是相吻合，在这个过程中，孩子想获胜，注意力就会非常集中。
3、舒尔特方格
舒尔特方格是心理学上用来训练注意力的，在一张有25个方格的表中，数字全部都是打乱顺序的，要以最快的速度从1找到25，如果是纸质的，可以一边指出一边读出来，现在手机上也有这样的软件，简单一点的设置是，点完1、2、3等数字就会消失一个数字，直到最后25全部消除掉，难度大一些的是，找到想找的数字后，点击，但是那个数字并不消失，只是变颜色，增加寻找的难度，可以根据孩子年龄甚至难易。
研究表明：7-8岁的孩子能够在30-50秒之内把数字全部找对，平均是40-42秒；正常成年人的时间为25-30秒，经过训练比较快的，可以在十几秒内找全。
孩子小的话，就打印一些，每天掐表训练孩子，看孩子的进步程度。
第二、用延迟满足来训练孩子的自控能力
公安大学李玫瑾教授也曾经对孩子坐不住的习惯提出过她的解决办法，当孩子想要一件玩具时，不妨使用延迟满足法来训练孩子。
她说，孩子在4岁后如果对某个玩具感兴趣，不妨带着孩子一起去商店，自己挑选他喜欢的玩具，让售货员告知他价格，然后告诉孩子说：这个玩具需要150元，爸爸每天工作，才能赚几千元，这些钱还要买东西，买水电，买有用的，不能拿出那么多钱来买这个玩具，这样吧，爸爸可以加个班，加一个班赚50元，需要加3个班，下周我们就可以买回来了。
这样既不会马上拒绝孩子，也为孩子提供了一个希望，等待着孩子回家后，爸爸妈妈下班晚了就可以对孩子说，爸爸这一天加班好累啊，你帮爸爸捶捶背吧。
或者是，你每天要专心画画10分钟，画好之后妈妈来打分，如果你能坐得住，很认真地画，妈妈就会给你合格，我们集好10颗小星星，就可以去买那个玩具了。
这样进行有意训练，从最初要求安心画5分钟，再过渡到10分钟，再到20分钟，最后最好达到45分钟，也就是一堂课的时间。
这样通过延迟满足来一点点提高专注力。
第三、专注力训练从小训练，从思维上训练
注意力分有意注意和无意注意，当孩子年龄较小时，有意注意的能力会越弱，更多的是无意注意，可能旁边小朋友打个哈欠，他都会看一眼，看见鸟儿飞过去，也会盯一下，因为周围的一切对于孩子来说都是新奇的。
孩子3岁以后有意注意就会慢慢多起来，而这时候就可以有意训练孩子的专注力了。
孩子的好习惯养成多半是在6岁前，专注力也是。
上面提到的是一些专注力小游戏，市面上很多书籍也是这样训练孩子的，不过有的孩子并不喜欢这种题目式的，更喜欢故事型的，也不妨找些故事类的绘本，给孩子看。
比如这套《歪歪兔专注力养成绘本》就是专为3-6岁专注力的书籍。
它是从专注力的广度，稳定性，分配和转移4个维度，6个层面讲述专注力的。
专注力的4个维度：
1、专注力的稳定性：走神时要时常提醒自己；
2、专注力的分配：这一点在孩子上小学之后很重要，因为孩子需要一边听老师讲课一边记笔记，这就需要学会如何分配专注力；
3、专注力的转移：需要主动地，有目的从一个东西转移到另一个上面，而且要不受干扰；
4、专注力的广度：在所专注的事情上，能够注意到的知识数量也是培养的
六个专注力的训练方式：
1、每次专注一个目标：专一很重要，是核心；
2、长久的专注力培养：帮助孩子制定小计划和小目标，慢慢增加孩子的专注力时长；
3、专注力的分配：眼睛、耳朵，手，大脑同时作用时该如何协同作战；
4、专注于更积极的层面：避免负面情绪的干扰，学会转移注意力去想更开心的事情；
5、专注力的转移：孩子下课时玩得太兴奋，上课时可能还会在想，这个就要训练孩子的转移能力了，要迅速地从下课的兴奋中脱离出来，进入到上课的专注中；
6、专注力也要学会化繁就简：面对复杂的事物时，孩子可能不知道从哪里下手，就要教会孩子分解成小人物，小目标，这样在应对负责事物时才会从容。
这套书好就好在填补了市场上专注力书籍的空白，不再只是做题等形式引导孩子，而是通过思维引导和实践方法引导，让孩子自我实现专注力的完成。
作家拉德维尔在《异类》中说，人们眼中的天才之所以非凡卓越，并非是超人一等，而是当一个让人能在一件事情上做到专注一万小时，必然可以取得成功。
中国青少年注意力调研报告中称，调查的100名儿童中，有58.8%的孩子上课时不能集中注意力，那么，从现在就开始训练他们吧。
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