孕期便秘很常见，大多人觉得是喝水少，其实这只是原因之一，还有很多原因都有可能引起孕期便秘，一定要找到根源所在，对症解决问题。
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孕妇便秘的危害有哪些
1、影响女性的外在形象
从审美的角度来看，长期便秘痤疮的发生率较高，会出现皮肤粗糙，肤色无光，皮肤弹性下降等，容易产生孕妇斑。大便在肠道积累导致腹部肿胀，影响形体美，产生大肚皮。
2、影响胎儿的生长发育
肠毒素不断累积，可能会导致肠源性内毒素血症，造成极其严重的后果，对婴儿的胚胎发育造成很严重的影响，甚至导致胎儿畸形。长期便秘使得肠道的毒素堆积，吸收进入乳汁以后，会引起婴儿的腹泻等等，影响婴儿的生长发育。
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注意三要点
1、及时补充身体所需的水分
便秘通常是因为缺乏水分而形成的，使得细小、坚硬的粪便不能排出体外。孕妈妈必须补充足够的水分。水分的摄入，一般每天以2-3升为最佳。
2、食用富含食物纤维的食物
多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
3、适当食用补助营养的食品
改善便秘的食物主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量的活性乳酸，能帮助消化。但是，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭相等同，它只是起到了辅助的功能。
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宜与忌
1．为了避免发生便秘，应吃大量的新鲜水果及蔬菜，以及含有高纤维的其他食物，少食辛辣刺激的食物。
2．不要轻易服用泻剂，以免伤胎气，甚至引起流产。
3．大量饮水。一有便意，就要立刻去排便。
4．如果你的便秘情况很严重，应去看医生，医生会给你服用药物，使粪便软化。
小编说：
虽然粗纤维可以帮助排便但是孕妇的食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气、大便次数过多等不适现象。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。
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