“你是不是更年期到了？”很多人爱用这句话调侃，自觉很幽默，很正常。
你不知道的是，这句话背后，更年期的女性正在经历什么？
01、妈妈有些不对劲
起初，我们谁也不知道妈妈是怎么了。
她变得阴郁，不怎么和别人交谈，常常一个人发愣。有一次我接到妈妈的电话，声音带着焦灼，说自己心慌，坐不住，不知道怎么办。
后来，妈妈打来的电话越来越多，她经常告诉我胸口憋闷，心发慌，还说自己像是被关在小笼子里，转不开身……
当时我凭着常识判断，认为妈妈应该是进入了人们常说的更年期。在网上查了查资料，大概了解了一些治疗方法，多以心理疏导、精神调节为主。我想着，或许妈妈再过一段时间就会好了，不是什么大问题，女人都会有这样的经历。
然而事实证明，我还是大意了……妈妈并没有那么幸运。
02、中度抑郁症，至少要吃半年的药
这段时间，妈妈变化很大，经常愁眉苦脸，人也瘦了很多，她还总是坐不住，嘴里开始胡言乱语，对很多事物都提不起兴趣。看着她的精神状态越来越差，我决定带着她到医院检查，结果被告知：中度抑郁症、轻度焦虑症以及轻度睡眠呼吸暂停综合征。
之后，妈妈吃了医生的药，精神果然比之前稳定了。为了养病，爸爸经常带着妈妈去四处游玩，但妈妈还是经常说自己对这些都提不起兴趣。
3个月后，妈妈又开始出现心烦气躁，甚至觉得有东西在往她的头骨里钻。
我赶紧带妈妈复查，医生责怪我们没有及时开药，病情会反复，吃药一定要足疗程，至少要半年。重新服药的妈妈，情绪稳定了很多，坚持了约大半年的疗程，妈妈气色也变得好了，脸上也出现了发自内心的笑容。很难想象去年的她，如果我们稍不注意，会发生什么事情。
一、女人到底多少岁，算更年期？更年期在医学上称为“围绝经期”，高发于40岁左右，多发于45-55岁，可出现轻重不等的症状，可持续到绝经后一年，但也有女性症状会持续十年以上。
女性绝经前后，由于性激素波动或减少，多数女性会出现一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的症候群，这就是更年期综合征。
有90%的妇女可出现轻重不等症状，包括头痛、头晕、失眠、多梦等，也有人会表现出记忆力衰退、不自信、多疑、焦虑……
除了心理状态的变化，更年期的女性由于雌激素水平降低，生理也会随之改变，如脂肪增加、腹部脂肪堆积、肌肉含量下降、骨质量下降等。
很多女性在更年期会出现各种各样的不适，但在初期，并没有意识到是更年期到来。那么更年期早期，会有哪些典型症状？
1，潮热
有50%的女性在绝经后会出现潮热、汗出等症状，这是由于血管舒缩引起，一般多发于面颈部、前胸后背部，时间会持续1—3分钟。
2，失眠和睡眠障碍
有48%的更年期女性会有失眠困扰，这是由于雌激素下降，影响到我们大脑的一些神经递质，进一步影响到睡眠中枢。
3，易激惹
更年期的女性情绪经常多变，像是坐过山车般，时而亢奋，容易激动发怒，时而压抑，变得心情低落郁闷。
4、骨关节肌肉痛
雌激素水平下降可引起关节内软骨水分丢失，加快软骨退变，引起关节疼痛。这也是很多女性在更年期期间，容易发生骨折，膝盖痛的原因。
对于女性而言，更年期是无法避免的阶段，在这期间，因为神经内分泌失调，精神类疾病（如抑郁）、心血管疾病、肿瘤相关疾病（子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫颈癌、卵巢肿瘤）也会增加发生风险。因此更年期，一定要注意调整，让自己平稳过度。
面对更年期不应该“顺其自然”，发现症状，应及时应对，先从调整生活方式着手。
1，调整生活方式
·平衡膳食
日常饮食要注意多样化，控制高盐、高油、高糖的食物摄入，多吃新鲜蔬菜、水果。尽量避免煎炸、烧烤类食物。
·适当运动
选择自己喜欢的运动，坚持锻炼。每周应保持不少于150分钟的运动量。
·控制体重
体重增加往往会伴随“三高”，导致各种疾病的风险发生。因此女性应控制体重BMI应保持在18.5千克/平方米～23.9千克/平方米。
·全身体检
每年定期进行检测，尤其是要在常规基础上，增加乳腺钼靶和超声、妇科体检等多器官检查。
·心理建设
面对更年期，应提前做好心理建设，有意识地接触相关科普知识，充分了解特殊期间的注意事项。
2，积极治疗
更年期症状可能从出现开始伴随患者终身，目前共识中，把握治疗“窗口期”很重要，现主要采用绝经激素治疗，对女性来说是安全的。首次启动一般在绝经10年之内或60岁以前，超过这个阶段，治疗效果往往不理想。
更年期是积极应对还是消极苦熬，直接影响着女性的生活质量。女性不要过于焦虑，正确面对更年期，有必要时采取治疗手段。
参考资料：
[1] 《【警惕】更年期女性7个症状4大隐疾，转给她吧》.广州医科大学附属第三医院. 2015-12-04
[2] 《年近45岁你要注意了，这些现象说明更年期来了》.大众健康杂志. 2020-03-08
[3] 《“易燃易爆”的更年期，我该拿你怎么办？》.健康中国. 2021-05-06
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