医生:匡泽民
医院:首都医科大学附属北京安贞医院
高血压是个慢性病
不是看个医生
开个药
就能解决的
还依赖患者的长期自我管理
图文并茂的问号question mark illustrated and colored
自我管理要管理点啥?
首先,我们来说说吃
盐跟高血压有啥关系嘞?
由于种族差异
我国高血压患者中
盐敏感型比例特别高
约占60%
也就是说
我国大部分高血压患者
都是盐敏感型高血压
什么是盐敏感型高血压?
说白了就是
对盐的反应特别大
盐吃多了
血压就高了
并且
这种类型的高血压危害大
心脑肾靶器官损害出现早
有研究显示
高血压的发病率
与饮食中的钠盐摄入量
呈正相关
平均每天钠盐摄入增加2克
则收缩压增高2.0mmHg
舒张压增高1.2mmHg
另外
盐摄入过多
对降压药物的疗效也有影响
尤其是RAS抑制剂
也就是
沙坦类和普利类
经常有人抱怨
我每天都按时按量吃降压药
为什么血压还是控制不好
自己想想
盐是不是吃多了
那么
问题来了
正常人应该吃多少盐?
中国营养学会建议
每日最大食盐摄入量≤6克
高血压患者最好≤4克
6克盐有多少?
大约为一啤酒瓶盖
注意
是一天总共这么多
对于重口的人来说
额多尅?
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毕竟我们都是“盐”黄子孙
不可能一下子达标
别着急慢慢减
逐渐适应