肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，不可盲目地选择中药进补，以免出现虚不受补或者不对症的情况，肾阳虚和肾阴虚的表现不同。
1、肾阴虚
肾阴虚是指肾阴亏虚，从而引起虚热内扰。肾脏分布在腰部两侧，中医认为肾主骨，当肾脏阴气不足时，骨头得不到充足营养供应而导致腰膝酸软以及疼痛。另外也会影响到大脑的营养和血液供应，从而出现耳鸣耳聋以及头晕目眩。当出现肾阴虚时肾水不能进入到心脏，会引起心火旺盛，而导致失眠多梦以及心神不宁。肾阴不足时身上储藏固摄的能力也会减弱，容易导致男性遗精以及早泄。女性主要是以血液为主，肾阴亏时会影响到女性经血，引起月经量减少或者闭经。除此之外肾阴亏虚时打破了阴阳平衡，虚火内生让人们出现盗汗潮热，身体消瘦心烦意乱以及咽喉干燥。
2、肾阳虚
肾阳虚也就是阳气不足而引起水液代谢发生失常。因为得不到充足氧气的温煦而出现腰膝冷痛。肾阳虚不能让气血正常运送到头部和脸部，从而引起脸色苍白和无光泽。肾阳虚比较严重的话会让阴寒内盛，影响了局部血液循环，让脸色出现暗黑色，全身无力以及疲乏感。另外肾阳亏虚时也会让大量的水液泛滥，导致肢体水肿，尤其是腰部以下浮肿比较严重，同时伴随着尿液减少，性功能减退，阳痿早泄，宫寒以及白带清稀量多。
睡觉前泡泡脚同时对脚底进行按摩，可达到补肾养肾的效果，也可以在洗脚水里面加入淫羊藿或或者肉苁蓉，增强了补肾能力。控制好性生活的次数，年轻的男性性生活控制在每月2~3次左右即可。肾阳虚的人群可以多吃一些温热性的食物，比如桂圆泥鳅牛羊肉以及韭菜等来壮阳，缓解身体水肿和全身无力问题。肾阴虚的人群可以选择滋阴养身以及清心泻火功效的食物，比如鱼汤绿豆，山药枸杞子以及甲鱼等。
温馨提示
尽量减少熬夜的次数，保持规律作息，做到早睡早起，平时可以多吃黑色食物，能够入肾经，比如黑芝麻黑木耳黑米以及黑豆等。控制手淫以及性生活的次数。
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