每一个睡不着的夜里，一遍遍翻着前任的微博和抖音，一直和自己过不去。
这种“视奸”行为，很多人或多或少都有做过，现代生活中的视奸是指有频率、习惯性的通过社交网络来窥探别人的生活轨迹的行为。
人嘛！太正常了，东西丢了会难过、奶茶撒了会哭泣、养的小狗送人了会十天半个月茶不思饭不想，更何况失去的是个曾经朝夕相处的大活人！！
视奸的范围也可以非常广泛，其中包含但不局限于你的前任，你现任的前任，你前任的现任，你前任的前任……
有的时候，视奸前任并不是因为还放不下这段感情，而是以视奸对方为乐趣，看看他最近的生活状态，是否有了新的陪伴。
对方过得太好不行，你不能接受没有你之后他更加精彩；过得不好不行，好歹也是你曾经喜欢过的人，不能丢你的脸。
大家都是出于什么理由视奸的？为什么视奸这么上瘾？想停止视奸，有可能吗？
萨特曾说：“当接触是不可能的情况下，窥视的欲望就占了上风。”
视奸原因分为三种：
1、视奸前任是因为还没有放下，视奸前任的主要原因是还在意对方或这段感情。
2、证明对方还在乎自己，看看对方是否还会发布关于自己的动态。
3、确认有没有复合的可能，这个原因占比较高。
小波在分手后时间不久，前任发了一条与感情状态无关的朋友圈，小波却突然感觉到他应该是有了新的朋友了。
然后马上删了电话、微信好友，取关了微博。但后来的很长一段时间，前任的现任的微博都排在小波的微博访客第一位。
那段时间小波感觉自己像一个偷窥狂，窥探着前任的现任生活的蛛丝马迹，这让小波觉得十分羞耻，却又像个上瘾的病人一样无法自拔。
前任的现任发的每一张照片小波都看过十几次，成了一个“显微镜女孩”，对方照片中每一处可能有倒影的位置都要放大，看她身边的人是谁。
小波并且不自觉地将自己和前任的现任比较，看到前任的现任比自己差劲，心中会觉得暗爽：“果然他找不到比我更优秀的人了”。如果比小波优秀，小波则会陷入不敢承认却又真实存在的负面状态——自卑和嫉妒。
小波想要从这个怪异的状态中跳出来，却像被磁场吸引住一样挣扎着往外走两步就被吸回去。
当然还有一种可能性，并不是出于放不下前任，而是寻求释怀。
当你受到外界的负面刺激、甚至受到世界观的冲击时，往往会感到心里不平衡——“渣男/女伤害了我，凭什么还能过得好？”
在这种情况下，你就像被卡在“过去”的一道坎，把自己钉在了“受害者”的席位上。
而视奸的真正目的，是寻求释怀。
前任才是错的那一个吧？我当时是不是眼瞎了？前任后来是不是也过得不好？……带着这些设问，从前任社交账号中寻找印证想象的答案， 希望通过看到对方“悔悟”或是“受到报应”，调整内心失衡的天平，对这段过往释怀。
既然视奸是一种瘾症，怎么样才能对抗它呢？你可以试着参考以下步骤：
1、制定一个替换行为
当我们感到无聊的时候，“手滑”去刷一下前任的微博是如此方便。这份便利令本来就很困难的“戒瘾”行动变得更加困难了。因此，为了在无聊的时候有其它事做，我们可以事先为自己有意识地培养一些有益的替换行为。
例如：去运动、去学习、甚至是去看电视。当你又一次控制不住自己的手时，告诉自己，推迟一下，晚点再看，现在先去运动。
慢慢地，你会发现，自己推迟视奸的时间越来越久，也越来越少地想起去“看望”前任。
2、用“结束”作为武器，来抵抗瘾
这个结束，即是指我们要有意识地识别出大脑的欺骗，从心理上接受这段感情已经结束的事实。
不要再被大脑欺骗着去怀念从前、寻找原因。就接受你所得到的那个原因（甚至自己编出一个分手的理由），然后为这件事画上一个句点。
接着，把这个句点作为武器，去抵抗你的瘾。当你下一次感受到冲动，想要搜索前任、分析原因的时候，放下这个借口。告诉自己，这只是来自大脑的骗局，上段感情已经结束了，原因就是这个，你也不需要再去回忆它了。
3、制作缺点清单
你可以试着在手机上制作一个缺点清单，将上段感情中不开心的部分记录下来（例如：你们的争吵、前任对你的欺骗、前任的坏习惯等）。当你意识到自己又在怀旧、又在理想化那一段感情或是人的时候，停下来，拿出手机读一遍清单。
这种“反向操作”会让外面大脑去掉“理想化”，当你再次看到前任这么多缺点时，就会抑制住自己去视奸前任，具有相当好的效果。
视奸这件事，一定是很多刚从感情中走出来的人要经历的过程，到底是否已经变成了一种瘾，这个瘾又是否为你的生活带来了困扰和压力，这些问题的答案只有你自己才会清楚。
而你一定会明白与其把时间浪费在已经成为过去式的人身上，不如享受当下展望未来。
“视奸前任”是种病，而我们都会痊愈。
愿我们都可以平稳地走出每一段分手，并充满希望地拥抱新的生活。
,
