红薯是我们生活中经常吃的一种食物，其中含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，所以深受减肥人士的喜爱。
很多减肥的人不重视早餐，经常不吃早餐，如果不吃早餐，中午就容易吃太多，这样的话反而会不利于减肥。
所以减肥的人要吃早餐，早餐时可以选择吃红薯，吃红薯不仅能够帮助减肥，身体还会收获很多好处，下面就一起来了解一下吧。
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【案例分享】
李女士今年27岁，是一名小说作家，有很多著名的作品，而且有一些作品还被拍成了影视剧。李女士还是一个宅女，再加上喜欢吃零食，结果身体慢慢长胖了。
因为每天都宅在家中，所以李女士不注重自己的外在形象，连化妆品也不经常使用，而且李女士的作息非常不规律，再加上一日三餐不注意，导致肠胃出现了不适。
前段时间李女士感觉到腹痛腹胀，所以就去药店买了止痛药，但是胃痛的情况经常反复发作，有一次实在坚持不住了，就去医院做检查。
检查结果发现李女士出现了肠胃粘连，如果不注意饮食的话，就会导致胃溃疡和胃出血，甚至需要进行切胃手术。
检查结果让李女士非常害怕，回家之后严格按照医嘱服用药物，并且调整了自己的作息和饮食习惯。
偶尔听朋友说吃红薯能够养胃，还有利于减肥，于是李女士就坚持每天早上吃一个红薯，如今几个月过去了，李女士的身体确实出现了一些变化。
02
长期把“红薯”当早餐的人，后来都怎么样了？或许自己都不相信
皮肤变好了
女性朋友都非常注重自己的颜值，所以会不惜花费重金来购买护肤品或者去美容院做保养，有一些女性折腾来折腾去，皮肤状态却毫无变化。
想要皮肤好，饮食是非常重要的，可以在早餐的时候选择吃红薯，不仅能给身体补充营养物质，还能提高皮肤的弹性，起到延缓衰老的作用。
胃部不适缓解了
如果不吃早餐或者早餐，吃一些辛辣刺激油腻的食物，会刺激到胃黏膜，降低肠胃的蠕动能力，如果早餐吃红薯可以加快肠胃蠕动，帮助身体排毒。
这是因为红薯当中含有丰富的膳食纤维，可以提高身体的代谢率，保护胃黏膜，缓解胃部的不适，还可以改善便秘的症状。
免疫力增强了
不良的习惯会导致身体的免疫力下降，进入冬季之后人们容易感冒，这是因为抵抗力下降的原因。想要提高身体的免疫力，可以在早餐的时候选择吃红薯。
红薯当中含有很多营养物质，吃红薯可以预防器官和组织老化，增强免疫系统，冬季正是红薯上市的季节，吃红薯可以暖胃护胃，还可以补充体力。
排便更通畅了
生活中很多年轻人喜欢吃外卖，大多数人吃完外卖之后会出现便秘的问题，如果想要缓解便秘，让肠道通畅的话，可以在早餐的时候吃红薯。
这是因为红薯当中含有丰富的膳食纤维，吃红薯可以加速肠胃蠕动，帮助排便，便秘的问题就会迎刃而解。
早上吃红薯时要搭配一些其他的食物，不能早餐只吃红薯，因为红薯的营养价值有限。早餐是一天当中非常重要的一餐，要保证营养摄入均衡。
红薯和其他的蔬菜一起食用，可以改善胃部偏甜的环境，还能够减少胃酸的分泌，起到保护肠胃的作用。
总的来说，长期将红薯当成早餐来吃，对身体是有好处的，但是早餐时只吃红薯也是不科学和不合理的。
如果空腹吃红薯的话，会导致烧心反酸，还可能因为胃酸分泌过多而损伤胃黏膜，导致胃部疾病的发生，所以早餐只吃一种食物，对营养的吸收是不利的。
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