现在很多人就开始少年白头，少年白因素有四：1、精神因素，2、营养失调，3、患慢性疾病，4、遗传因素。实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。看着身边小伙伴们乌黑亮丽的头发很是羡慕，虽然现在染发成为一种流行趋势，但危害极大，染发剂中的致癌物质不是骇人听闻！遗传的咱们没啥办法，但是后天形成还是可以补救的！常吃这些，让头发黑起来。
黑豆
饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。由此可见，微量元素与头发的颜色有密切关系。为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。
芝麻
医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。
鱼
这些常见的食物，我们可以常常吃到，可是天天做也很麻烦！总吃也会吃腻味，可是看到白发不坚持吃怎么有效果？营养摄入不能停，下面小编为大家推荐几种吃食，方便简单，补充缺乏因素！
头发毛囊中黑素细胞分泌减少是导致白头发的主要原因，其中头发中络氨酸酶数量的减少是明显的病理机制，黑芝麻水的提取液能有效促使络氨酸酶表达，黑色素的合成量得以提高了，白头发又可以重新黑回来。
黑芝麻
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小编推荐的这款黑芝麻核桃粉，精选优质饱满的黑芝麻，经精细研磨、低温烘焙制成，冲泡后，幽幽的芝麻糊香扑鼻而来，入口细腻香滑，爽润甜美，满嘴都是芝麻的浓香滋味，且富含硒元素，在享受美味的同时带给你营养！！
现磨黑芝麻粉核桃粉
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醋泡黑豆对于大家来说并不陌生,这款即食的醋泡黑豆,经常吃可以有美容、减肥补肾等等功效，还可以明目乌发。对于患有长期便秘、高血压、高血脂、腰酸腿疼、糖尿病、白发、前列腺病等患者具有显著的效果。另外，对于长期看着电脑导致的眼睛疲劳、干涩、视力下降、头晕、头痛等都具有很好的缓解效果。可以说，醋泡黑豆几乎什么样的人群都是适宜食用的。小编强烈推荐！
醋泡黑豆
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早餐很重要，有个精力充沛的早晨，在工作中也能拥有个好面貌！小编推荐的这款即冲型芝麻核桃黑豆粉可以做早餐，晚上吃也不错，营养全面哦。冲调方便，取粉粉适量40-50克左右，放入碗里，冲入沸水搅拌！味道好，营养价值高！
黑芝麻核桃早餐粉
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小编为你推荐的这款黑米，营养价值极高！休闲的时候可以常吃吃。米中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少；还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。米中各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也具有很好的营养功效，是补充营养素的基础食物。
黑米
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此黑枣是鲜枣经过蒸、煮、烤、晾等多道传统工艺制作而成，皮薄肉厚，颗粒均匀，闻之清香扑鼻，食之口感香甜，含有人体所需的丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和矿物质元素。长期食用可以使干枯的头发回复光泽，还可以达到黑发的效果。
大黑枣特级阿胶
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核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用,对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。此款即食芝麻核桃仁入口松脆,口感好,后味香醇,日常食用方便简单。
芝麻琥珀核桃仁
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这款补血益身的红枣核桃，非常适合办公一族日常食用，红枣补血，这个大家都很熟悉的，而核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。
枣夹核桃
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以上小编推荐，方便又营养，携带轻便随时都可食用！少年白发不要慌，身体所需营养好好摄入，白发自然变黑！
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