臀部硕大，会有什么烦恼吗？当然会有。不过，去健身房看看，为了练大臀部，无数的痴男怨女挥汗如雨，朝思暮想地盼着自己的臀练大呢！他们看起来并不怕“臀部硕大”带来什么烦恼。好吧，我们还是先说说臀硕大会有什么烦恼。
臀大但下垂，臀大但扁平，都不好看。在健身房里，那些拼命练深蹲、臀桥的朋友，并不只是想要一个大臀，而是更想要一个臀形优美的翘臀。这样的“大而翘”的臀，才更有欣赏价值，才对健康有益。
当你通过锻炼拥有翘臀时，说明你的下肢力量，尤其是臀部已经拥有更多的肌肉量，可以让你跑得更快，跳得更高，力量更强。此时，就算臀大，翘臀多半也称不上什么烦恼，反而是人人想拥有的。
只有不锻炼产生的大臀，比如脂肪过多堆积的臀部，或者前面所说的扁平下垂的臀部，才是真正的烦恼。它表明你体型差、运动能力低下、体脂率高，能不烦吗？
买不到合适的裤子！当你通过锻炼，让自己的臀部大而翘时，面临的一个实际难题就是“很难买到合适的长裤”。因为厂家生产的裤子都是按照大多数不锻炼的普通人体型设计的，翘臀者会发现，臀围合适的裤子、腰围太大，腰围合适的裤子、臀围太小，最后只能穿运动裤。像牛仔裤，尤其是修身修腿的牛仔裤，基本上就和粗腿大臀的健身者告别了。
还有一个有意思的现象，或许也会发生在你的身上。如果你的臀或腿部肌肉，练得足够硕大粗壮，当你睡觉时，长时间保持以臀部受力为主的姿势（比如平躺略侧身），你的臀腿很可能会被自己的体重压麻了，必须调整姿势以缓解酸胀感。
你可能不喜欢自己拥有一个“大大的臀部”！每个人对自己的体型都有不同的偏好。比如健身男们更喜欢练粗练壮自己的大腿，女性健身者多半喜欢练大臀却不想腿变粗。
如果你不想让自己的臀部变大，那么当你无意中练出一个翘臀，就可能成为你的烦恼，因为这和你对自己体型的期望不相符。在健身房里，甚至有只重视上身训练的男性，只练上身不练臀腿，结果上身肌肉发达，下肢细弱。虽然避免了大臀，却让整个体型失调，反而更难看了。
但总体上而言，通过力量训练获得大而翘的臀部，仍旧是“利”远大于“弊”。
翘臀会让你的体形更好看！无论男女，拥有翘臀会让一个人的体型更好看，这是毋庸置疑的。同时下肢肌肉的发达，更有利于脚部、小腿等“偏远地带”的血液回流心脏，有利于血液循环。另外，发达的臀腿部肌肉，可以让人拥有更好的发力基础，身体的运动能力、健康状况更好。因此，不锻炼形成的大臀确实可能成为一种烦恼，而通过锻炼拥有一个“大而翘”的结实、美观的臀部，反而是我们应该追求的！
练臀，腿会变粗吗？看你怎么练，看你怎么孤立臀肌
每天30个深蹲有用吗，需要坚持多久才会看到健身效果？
,
