减肥市场的庞大，除了减肥药，“黑科技”还有很多很多很多...
目录导读：
1.原理
请几个身材比较好的模特，将其贴在肚子上打开开关，就可以在收获像模特那样的腹肌
2.思维误区
腹肌跟体脂率有关，体脂率不低的话，腹肌始终会被掩盖在脂肪之下。而这个腹肌帖在运动消耗上面几乎可以忽略不计。除非它能像抽脂手术那样直接把你肚子上的脂肪给抽出来，要不然跟你贴个暖宝宝也没啥差别
3.科普
完美对称的腹肌是天生基因决定的，不能靠后天训练改变
也就是说，腹肌的块数和形状，后天再努力也无法改变！
4.总结
所以想要不控制饮食，又懒得运动，以为贴块会震动的垫子就可以修炼出八块对称的腹肌了，实在是太异想天开啦
二、甩脂机
1.原理
震动，甩动，5分钟瘦全身
2.思维误区
脂肪的代谢流程：
食物中的脂肪通常在小肠内被消化吸收
这些脂肪分子（甘油三酯）会被大卸几块，变成脂肪酸（脂肪的主要成分）和甘油（一个很小的分子，脂肪的“骨架”）
然后脂肪酸的去向大概有这几种：
①被“打包起来”，运送全身，发挥不同功能：
脂肪酸被打包成脂蛋白（你平时看的体检报告上的“HDL 高密度脂蛋白”和“LDL 低密度脂蛋白”就是这玩意）
然后脂蛋白运会被送到身体各个角落各司其职，比如被寄到细胞的“工地”去作为细胞膜的组成部分，给身体“添砖加瓦”，或者参与合成荷尔蒙等等……
②氧化供能
必要时，其中一些脂肪酸会被直接用作为“燃料”，经过β氧化过程生成乙酰辅酶A，进入三羧酸循环，产生ATP，给细胞供能
③储存在脂肪细胞：
当然，在摄入过多时，脂肪酸就被储存在脂肪细胞里面，以备后用
请问，甩脂机究竟参与了哪一步？！脂肪细胞也是细胞，强韧着呢，你说融化就融化，说摇碎就摇碎吗？就算可以，那摇碎了的脂肪细胞是怎么代谢出去的呢？
只是物理震动就想把脂肪甩掉，以后怕是都不敢坐过山车了....
3.应用
振动本身没有问题，可以很好加入到训练当中去，只是用这个大肆宣扬减肥的话就有点欺骗小学生
就像图中演示的动作，莫名羞涩...
其实振动哑铃本身没有问题，就是在哑铃里加入电池可以振动，在训练的时候加入振动本来也是一种提高肌肉稳定性和耐力的方式，增加一点微乎其微的燃脂效果
只是这个产品的宣传语....2.2公斤的重量还是专为男士设计的....4.5磅这么低的重量对于男生到底能练哪个部位呢？我实在是想不到
这个哑铃针对女生反而更合适。只是有的妹纸可能用着用着就不当哑铃使了（知乎上看过）....
总之，男生没有必要花钱买这个，女生随意吧
▼减肥药中的“坏成分”与“好成分”，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷
▼常见6类减肥药的经典骗局套路，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷
有些东西买了，最多钱花了，东西最后闲置了，减肥药就不一样了，花钱伤身体，反复反弹，越吃越肥...
五、呼啦圈
瘦肚子≠练腰腹！没有局部减脂！
没有健身常识的小白通常想瘦肚子第一反应就是买个呼啦圈放家里
呼啦圈会用到腰腹肌肉，但它的强度低到浪费时间的程度，能消耗的热量可想而知
掌握了技巧，不少人都可以轻轻松松转一两个小时，但你做一个小时卷腹试试
综上，纯粹浪费钱，更浪费时间！
六、家用动感单车先说正常的动感单车
▼健身房的动感单车究竟能不能减肥，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷
再说家庭动感单车
原地踩单车时由于双腿交替踩踏板，很容易带来重心偏移，强度越大，如果单车本身不够稳定就会有摔倒的风险。那么轻，你怎么保持平衡呢？
想想健身房里的单车为什么那么沉你就明白了，强度很大的动感单车教室甚至会把单车直接固定在地上，站起来踩也没事。（不过还是不建议站着踩单车，对膝盖压力比较大，那是另一个话题了）
家用踏步机也不推荐！
一来强度小，二来容易造成膝盖内扣
七、代餐奶昔成分就是大豆蛋白加一些维生素嘛，为啥卖这么贵？！
如果三餐正常，吃这个没什么坏处，只是你肯定不会瘦。按产品上的建议代替三餐，会瘦，但热量太低了，而且营养素也不够，相当于节食，损害健康还容易反弹
要是你已经买了，偶尔太忙顾不上吃饭可以代一餐。每天最多代一餐就够了，均衡的营养还是需要从日常膳食中摄取。
没买就省了这份钱吧，还不如直接买大牌乳清蛋白粉当加餐，比这个便宜多了，品质也更高
八、酵素及其衍生品这个不多说了，和左旋肉碱一样，身体自身就可以自给自足的东西，没必要额外花钱买
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出汗会让你很爽，但它和燃脂多少并没有必然关系。当时下降的体重只是流失的水分，喝几杯水就回来了
还有桑拿裤什么的，这种产品不过是给你“裹层被子”，提升体表温度，不仅没什么用，反而可能由于不透气和排汗不畅导致皮肤病
裹保鲜膜就更令人发指了，不然那些运动品牌干嘛花那么多钱研发透气和排汗效果更好的面料呢？
“汗水是脂肪的眼泪”只是种修辞手法你可别当真！
▼出汗与减肥效果的关系，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷
塑身衣可以说效果“立竿见影”，火了很多年还有不少粉丝，最近又因为健身网红和抖音网红们的穿戴，又有了翻红迹象
脂肪是可以“流动”的，塑身衣不过是帮你把 Ta 挤到了别的地方，但脱下塑身衣，该是什么样还是什么样。并不会有任何变化
有人说穿上它因为太紧会吃不下饭，这样可能会瘦，但同时带来的副作用更可怕，不仅会压迫血管和内脏，造成血液循环障碍、呼吸不畅、消化不良等症状、生殖和泌尿系统也可能出问题
塑身衣唯一的用途就是，女孩子穿婚纱或者出席其他极重要场合时身材还不够理想时，临时救个场
十一、瘦腿袜
原本只是一种用于辅助防治静脉曲张等血管病变的医疗器械。是在网络卖家的精心包装下，才摇身一变成了瘦腿神器
由于“瘦腿袜”给腿部施加的外部压力，穿上后在视觉上是可以缩小腿围的，但这只是腿部肌肉体积被压缩了。实际上，你的脂肪还在那里，不增不减
有人说穿上后会有发热的感觉，只是因为血液流动速度加快了，但并不意味着脂肪在燃烧。穿个紧身秋裤也可以有这种感觉，只是不如“瘦腿袜”明显罢了
长期穿对腿型也没什么帮助，晚上睡觉也穿着还有可能造成腿部血液循环不畅，出现胀痛感
还是回归它本来的用途吧，对于那些需要久站及腿部容易水肿的人，穿它来促进下肢血液循环，缓解静脉曲张还是挺好的
十二、瘦腿霜
很多瘦腿霜抹上都会有火辣辣的感觉，卖家对你说那是“脂肪在燃烧的感觉。”
火辣辣的感觉是辣椒素或薄荷脑，跟燃烧脂肪没有半毛钱关系。吃完麻辣火锅嘴巴还火辣辣的呢，你觉得它瘦了吗？
瘦腿霜里的其他“高科技成分”也根本无法作用到皮下脂肪层，说它能“减脂”，给个理由先？
十三、瘦脸夹
商家的说法是：瘦脸夹能调整面部骨骼结构，促进脸部血液循环，达到瘦脸美容功效
然而，成人的骨骼很难通过物理作用导致形变的，不然你也太脆弱了
对肌肉和脂肪也没什么作用，刚按摩完可能会因为消掉一部分水肿显得紧致一丁点，第二天就又回来了
能够有效瘦脸的其实就三种办法：全身减脂、削骨、打瘦脸针、照片PS、健身练肩宽，那些瘦脸按摩棒，瘦脸绷带，按摩瘦脸.都是治标不治本，有的连“标”都治不了，所以想瘦脸，你看着办吧...
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