MM们有没有过这样的经历：每天都尽可能的节食，而且每天都有适当的强度训练，可是坚持一段时间还是没有瘦下来，有的体重反而上升了到底是为什么呢？其实大家有没有想过可能是你没有选对适合自己体制的减肥方法其实，不同的体质减肥方法也有不同，用错方法，可能会有适得其反的效果今天，小编就针对不同的体质，教你们如何减肥，下面我们就来说一说关于主食吃什么可以减肥最快最有效?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
主食吃什么可以减肥最快最有效
MM们有没有过这样的经历：每天都尽可能的节食，而且每天都有适当的强度训练，可是坚持一段时间还是没有瘦下来，有的体重反而上升了。到底是为什么呢？其实大家有没有想过可能是你没有选对适合自己体制的减肥方法。其实，不同的体质减肥方法也有不同，用错方法，可能会有适得其反的效果。今天，小编就针对不同的体质，教你们如何减肥。
肌肉量低下型
? 就算去二楼三楼，还是想搭电梯
? 每次都坐着穿袜子
? 无法坐五次仰卧起坐
? 这一个月内有腰痛过
代谢低下型
? 最近集中力不佳
? 手脚冰冷
? 比起泡澡更常淋浴
? 一天走路不到10分钟（或是只在家里、室内走路）
营养素缺乏型
? 每天都吃蛋糕、甜点等甜食
? 这周已经吃两次以上微波食品、泡面等速食
? 有过一整天都没吃到蔬菜
? 一周有三次以上外食
肌肉低下型：
顾名思义就是肌肉不够，使得脂肪难以燃烧。这种类型的肥胖如果使用卡路里控制法不但很难瘦下来，还会使得肌肉越来越少，变成更难瘦的体质。想要养肌肉，除了多做伸展运动，还要多活动，找出适合自己体能的运动并持之以恒。
代谢低下型：
因为代谢量低，所以虽然跟其他人吃一样的热量，却难以消化，脂肪也不易燃烧，而导致肥胖。这种人通常体温也比较低，所以如果用节食、控制卡路里的方式，可能会有昏倒的危险。这类人应该多走路、慢跑，偶尔泡个澡，让血液循环变好。
营养缺乏型：
这类型的人平常爱吃甜食，累积的脂肪虽然可以拿来燃烧热量，但营养素却大大不足。这类型的人无论怎么运动都瘦不下来。与其吃甜点、零食充飢，不如吃营养的正餐，让身体能够自行调节。搭配规律的简单运动就容易瘦下来。
五色食物帮你摆脱臃肿身材
白色食物（属金入肺）
说起白色食物，大家立马就能想到大米、豆腐、银耳这些，白色在我们的心中就是蛋白质的颜色。确实，白色食物是蛋白质和钙的来源，虽然说它的营养价值在五种颜色食物种最低，可它却给我们的身体提供了基本的能源动力，维持着我们身体的基本运转。多吃白色食物虽不能直接燃烧脂肪，但能保证我们身体的健康运行，而且像梨、藕、银耳这些食物都是非常美味低脂的，多吃也无害。
代表食物：大米、白芝麻、白萝卜、冬瓜、竹笋、花菜、藕、豆腐、梨、银耳、荔枝等。
注意：晚上和凌晨绝对是吃白色食物的最佳时机，因为晚上是肾活动时间，大家可千万不能错过！如果能坚持常吃白色食物，不仅能在减肥计划上助你一臂之力，还能帮你调整呼吸系统，对骨骼和大脑也有益处。
绿色食物（属木入肝）
绿色是一种清凉的颜色，提到绿色，编辑脑子闪过的词就是——净化。事实上还真是这样，绝大多数绿色食物都有个共同的特点，那就是富含纤维素，大家都知道，这可是编辑们经常提到的名词，我们的减肥功臣也少不了这一员。纤维素能够帮助调理肠胃，畅通肠道，改善便秘，这样看来，把绿色食物称作我们人体的“清道夫”，一点也不为过。另外，深绿色蔬菜也大多属绿色食物，其中富含的维生素和纤维素可是对减肥起着不小的作用，不仅能直接提高我们的代谢功能，还能调整身体的酸碱度，使之平衡，保证身体快速运转，瘦身也就事半功倍啦！
代表食物：菠菜、芹菜、黄瓜、韭菜、彩椒、大葱等深绿色蔬菜、绿豆、青豆、奇异果等。
注意：中午和夜间是肝系统的运作时间，要是趁着这两个黄金时段吃点绿色食物，就能很好的调整身体，帮你轻轻松松减掉赘肉。另外，遇到中午工作困乏或是熬夜劳累，吃点绿色食物还能帮助舒缓神经压力，保护视力，可谓好处多多！
黑色食物（属水入肾）
大多黑色食物的营养成分都很齐全，在净化体内垃圾的同时增强免疫力，是能够带给你活力的食物。他们多是天然食物，在促进荷尔蒙分泌和调节代谢平衡方面发挥着很大的作用，从而帮你排出体内毒素，促进减脂。
代表食物：黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、海苔、紫色甘蓝、茄子、乌鸡等。
注意：午后到午夜的这段时间是非常好的时段，此时多吃黑色食物正好能帮助身体最大化的吸收营养，排出毒素。除了减肥之外，黑色食物还是女性食物的代表，能够帮助养颜、滋阴、润燥，经期可以多吃噢！
红色食物（属火入心）
热情的红色，当然是在燃烧脂肪方面最给力了。也就是说，多吃红色食物，就能让堆积在体内的脂肪加速燃烧，轻松打造易瘦体质。除此之外，西红柿、红豆、西瓜等红色食物还有利尿补血的作用，在加快新陈代谢方面有着很强大的作用。
代表食物：红豆、西红柿、胡萝卜、红辣椒（粉）、西瓜、草莓、红枣等。
注意：吃红色食物的最佳时间早上或者中午，因为这时候心脏活动最频繁，适当的摄取红色食物就能帮助促进循环，当然对振奋精神也有很大作用。来吧美眉们，一起来找点红色食物吃，工作一整天也不累！
黄色食物（属土入脾）
黄色食物最接地气，它们大多富含维生素、矿元素等优质微量元素，特别是黄色蔬果，比如：胡萝卜、香蕉、南瓜，其中丰富的胡萝卜素和维生素C可以促进代谢。另外，当你使用了不合适的减肥方法后，身体内部的消化系统、内脏功能会出现紊乱，这时就可通过摄取黄色食物来修复。
代表食物：生姜、玉米、小米、黄豆、南瓜、香蕉、柠檬、金针菇等。
注意：说到黄色食物的最佳食物时间，根据脾胃的系统运作规律，我们建议你选用凌晨或者上午。在这时候，吃点黄色食物能够让瘦身变得更加轻松和简单，还能帮你美白。
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