常见的卷子姿势分别有常规卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹几种动作,下面我们就来说一说关于卷腹怎么做?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
![卷腹怎么做(这样做姿势才准确)](http://img.studyofnet.com/upimg/615750113.jpg)
卷腹怎么做
常见的卷子姿势分别有常规卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹几种动作。
常规卷腹需要仰卧在地垫上,将身体分别两侧抬起,反方向腿部随之上抬。
反向卷腹需要将双腿直立与地垫呈90°,把臀部提起保持2秒。坐姿卷腹需要保持双脚悬空,将膝盖反复提向下颚。
常见的卷子姿势分别有常规卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹几种动作,下面我们就来说一说关于卷腹怎么做?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
卷腹怎么做
常见的卷子姿势分别有常规卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹几种动作。
常规卷腹需要仰卧在地垫上,将身体分别两侧抬起,反方向腿部随之上抬。
反向卷腹需要将双腿直立与地垫呈90°,把臀部提起保持2秒。坐姿卷腹需要保持双脚悬空,将膝盖反复提向下颚。