两个小问题，等你回答：
当你身陷困境时，你会主动向身边的人敞开心扉吗？
当朋友吐露烦恼时，你有足够的耐心倾听他/她的述说吗？
人，越长大越成熟，但成熟不完全意味着“独自领受与暗自消解”。倾诉欲是一件很珍贵的东西，许多烦忧，说出来，难就会减一分，苦也能淡一点。你有多久没向人倾诉了？你最想倾诉的一件事又是什么？
01 好像我们不爱倾诉了
成人的世界不容易，进一寸有一寸的荆棘。学习上的压力，工作中的瓶颈，恋爱里的分歧，家庭内的纷争……各种各样的“事件”候着你应对，催着你作出回应并不失妥当。
太多时候，我们会感觉心房里像有一只填满密集情绪的大象，没有透气的容裕。即便如此，很多人也会选择默默地舔舐伤口，一个人吞咽掉所有。他们给出的理由义正言辞：“都是成年人了，必须受着”“大家都很累，不要说自己的负能量了”“倾诉能解决问题吗？算了”。
事实真的如此吗？当人与人之间缺少必要的互通，尤其是那种愿意向对方袒露自我脆弱的真诚，交流也会流于轻浅与表面。毕竟，关系的疏密，一定程度上，取决于我们对彼此了解的深浅。
一个长期自我封闭的人，无法通过与人交谈获取新鲜信息的人，对自我的审视也会是片面狭隘的。在这个层面上，主动倾诉，是我们踏出孤独藩篱、走向广阔的一步。
02 倾诉的困扰
“翻遍通讯录，竟找不到一个可以倾诉的人。”
“不倾述，是因为失望很多次，没有继续表达的欲望了。”
“当我倾诉工作困难或者抱怨现状时，别人往往认为，是我太娇气、吃不了苦。”
“你听到我说的了吗？”
“嗯，你这是典型的小题大做、庸人自扰。”
……
这是你的感受吗？身处一个表达过于喧嚣、信息冗余的世界，却常感那些真正属于自我的、私密化的倾诉无处附着。能捕捉到自己情绪点的树洞，寥寥无几。
如一位网友所说：“我不认为人可以和另一个人真正的交谈。如果不是有同样经历的朋友，他们其实并不能理解你的感受之万一。”
倾诉，是基于想要被安慰、被理解、被接纳的期待。如果得不到共情，处于悲伤中的人就会关闭自己讲述的通道，与外界隔阂。
改变这一局面，需要交谈双方共同的努力。倾诉者不妨降低对情感回应的需求，很多时候，你需要的仅仅是释放，找一个你认为安全的、充分接纳的人，敞开心地讲出来，述说本身就是疗愈的过程。
而对倾听者来说，只是认真倾听，尽量倾听，就已经很好。不要过分期待对方在我们的安慰与建言下，第一时间好起来。默默陪伴已是良药一剂，很多时候，你说说，我听听，事情也都过得去。
《阳光姐妹淘》剧照
03 为什么倾诉很重要？
因为每个声音都值得被听见，因为没有人可以是一座暗哑的孤岛。
倾诉是打开心的幽闭之门，有通道，情绪的气流才能自由来回、净化、更新。焦虑才不会以一种心理负压的形式在体内郁积。
倾诉也是一面照见自己与他者的镜子，是发酵人际感情最直接的培养皿。你愿意袒露自己难以启齿的、隐秘的痛苦；我愿意以聆听的方式，参与你经历的幽暗时刻。彼此打气，不仅是对伤口的一次审视，也是意识到“没有过不去的坎，生活可以好起来”的开始。
需要提醒的是，倾诉不是没有节制的宣泄。我们要学会客观描述自己的困境，化解处境而不是一味发泄情绪。最重要的，倾诉后及时调整状态，找回曾经的生机与活力，这也是给予聆听者最好的回馈与感激。
当你想倾诉时，就让话语自然地流出吧。你不必一个人扛下所有，请相信，在世界的某个角落，一定有人愿意聆听你的孤独。
在声音的交织里，我们携手走过漫长的岁月。
文 | 央视新闻《夜读》
图 | 视觉中国
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制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵
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