有人说：「每天排便不是便秘，两三天排便才算便秘。」其实排便频率是因人而异的，有的人习惯每天排便而有的人则习惯隔天排便，所以按排便频率来判断是否便秘是不缜密的。
长期便秘不但会导致粑粑驻留肠道时间过长，毒素吸收引起皮肤暗沉、长痘、色斑、大肚腩等症状。而毒素不但不能及时排出体外，还会严重影响身体的正常代谢，诱发各种肠道及身心问题，那么今天这条有味道的分享就来扒一扒粑粑那些事儿。
☃排便习惯改变
☃大便经常秘结不通
☃排便时间延长
☃粪质干燥、坚硬
☃有便意而排便困难
☃便后手纸带血
☃有明显排便不干净的感觉
上述症状如果有两个或以上中枪，那么欢迎你加入「便秘俱乐部」。
上个图（希望不会影响食欲），可以更直观地自测一下，根据便便的形态，来判断自己是不是真便秘，顺便看看你是几级便秘。
为啥会便秘？
简单的总结，主要是大肠传导功能失常，粪便在肠内停留过久，水分被吸收，从而粪便过于干硬；要么就是体质虚弱，肠蠕动乏力。
（1）吃得不对
吃得少；或摄取的食物中纤维、水分、油脂不足，对结肠运动的刺激减少。
（2）排便习惯不良
因为生活节奏过快、工作性质和时间变化等因素，无法养成定时排便的习惯。
（3）情绪影响
容易紧张、工作压力或思虑过度，会影响传导排便的神经，减缓胃肠蠕动功能，造成便秘。
（4）排便动力不足
常见于老年体弱人群、缺乏运动或者长期卧床的人，活动少，肠蠕动动力不足，无法用力排便。
（5）药物副作用
许多药物如止痛药、抗忧郁药物、镇定剂、降血压药物、利尿剂、铁剂等，都可能会造成排便不畅等副作用。另外，滥用泻药，形成药物依赖，也会造成便秘。
妙招大放出！！！
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推推手指，助「便」一臂之力
强推这招！先po个图。
这是大肠经的循行路线，我们可以看到，穴位从鼻子走到手指尖，在肩膀后穿过。
小妙招：推手指，从食指根部推到指尖，慢慢推，要有些力道，重点沿着虎口这侧（也就是大肠经）推，推到商阳穴，用指甲掐按，酸疼为度。
便秘的时候，便便很难排出，紧要关头总是「欲拒还迎」的，这个时候推手指，掐商阳，可以调动大肠气血运行，促进肠道蠕动，帮助顺利排便。
平时也可以多推推手指，揉揉指尖，对大肠气血运行是有辅助的~
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推推肚子，便意自来
还是先po个图。
这个图是我们的直肠，便便其实是储积在横结肠与乙状结肠的地方，它排出的路径看图，跟红箭头走。
这样原理就很简单了，帮便便一把，揉腹是简单粗暴的促排便法。
我经常揉腹，操作很方便，可以促进排便，还能瘦小肚子！
方法：仰卧在床上，屈起双膝，两手搓热后，两手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每次按揉5～10分钟。
可以站着揉，揉的时候注意要按下去，再划圈揉，不要太快，如果便秘日久，推动的时候能感受到手下有硬块（多半是你的便便 ），会痛，但是别怕，按照肠道走行方向，推开它！
推到肚子热热的，也会变软，如果便秘很长时间，大便干燥，推一段时间就能很快有便意，排的时候也会轻松很多。
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便秘耳穴了解一下
讲到便秘，还是少不了把便秘穴拿出来说一下啦。
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不得不提的是支沟穴
这个穴位在便秘界算「网红」啦。
《玉龙歌》里歌颂它：「大便闭结不能通，照海分明在足中，更把支沟来泻动，方知妙穴有神功。」
位置：在手背侧，腕横纹上三寸（四指），两根骨头（尺骨、桡骨）中间。
方法：平时可以多多揉按，每天排便前，拇指按压双侧支沟穴，力道渐渐加重加深，有酸麻胀痛感最好，反复按揉，一般10分钟左右会有便意。
这个穴位对气虚便秘的朋友效果会比较明显。
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