每天花适当的时间在家中做好口腔护理，对减少龋齿和牙周病至关重要。假设您每年去看两次牙医进行口腔检查和齿科预防，每年大约需花两个小时在齿科就诊上，而您每天刷牙和清洁牙齿的时间每年则约为30个小时。所以我们有必要花一些时间一起来了解一些家庭口腔护理的措施。
今天给大家介绍美国牙医协会（ADA）推荐的适合大部分人的预防龋齿和牙周病的常规口腔护理方法，以及当龋齿和牙周病风险较高时采取的额外的预防措施。
首先介绍常规的家庭口腔护理措施，包括四个方面。
▍ 每天使用含氟牙膏刷牙两次
这其中包含了三个需要特别注意的细节。
刷牙频率 研究证实，每天使用含氟牙膏刷牙两次，是降低龋齿和牙周病风险的最佳方法。
含氟牙膏 含氟牙膏可以有效控制儿童和青少年龋齿发生率。而含氟5000ppm的高浓度含氟牙膏（需要通过处方获得）比使用非处方类含氟牙膏能更有效地阻止成年人根面龋齿。
刷牙持续时间 研究表明，整个口腔刷2分钟比刷1分钟更能减少牙菌斑，平均起来每象限刷30秒或每颗牙齿大约刷4秒。
▍ 每日清洁牙齿间隙
牙齿间隙的清洁对保持口腔健康至关重要，我们不仅可以用牙线清洁牙齿间隙，还可以使用牙缝刷、口腔冲洗器、牙线棒等工具。只要您能坚持定期使用，这些工具对您来说都是有益的。
▍ 健康饮食，限制含糖饮料和零食
大量的证据表明糖摄入量和龋病之间存在联系，建议减少糖摄入量。
▍ 定期看牙医，预防和治疗口腔疾病
根据每个人龋齿或牙周病的风险评估情况，您的牙医会制定个体化的复诊间隔时间。
除了以上适合于大多数人的常规口腔护理方法外，对于龋齿和牙周病风险很高的人，还有一些可以采用的额外口腔护理措施。
▍ 抗菌素
含有特定抗菌活性成分的漱口水或牙膏等非处方类口腔护理产品都可以降低患牙龈炎和牙周病的风险。
▍ 含氟漱口水
患蛀牙风险较高的6岁以上儿童可以使用含氟漱口水以降低患龋风险。而使用含氟漱口水对成年人降低根面龋齿的风险也是有益的。
▍ 电动牙刷
电动牙刷能有效清除牙菌斑，减少牙龈炎症。尤其对那些特殊人群，需要护理人员的帮助进行口腔护理或难以掌握手动刷牙技术的人，使用电动牙刷是一个很好的选择。
通过对以上措施的了解，结合主诊医生对您的龋病或牙周病的风险评估，希望能让大家更加有效的管理自己的口腔健康。
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