多数上班族、手机族、电脑族、开车族都有一个通病:颈肩疼痛。颈肩痛“不算病”,严重起来也让人真难受。

颈椎病是指因颈椎间盘突出、退行性变所导致的神经筋膜及血管的受压,主要表现为一系列的颈椎病症状,如颈部疼痛、上下肢麻木以及上下肢的肌肉力量改变,严重的患者可表现为行走不稳、上肢持物不稳,还可出现大小便功能障碍。颈椎病主要和患者的工作习惯和生活习惯的改变有关。

颈肩痛首先要明确病因,根据不同的病因采取相应的治疗。如果明确病因后可采取休息、按摩、理疗、热敷等物理治疗缓解颈肩痛的症状,如物理治疗不能缓解的,必要时可在医生指导下进行药物治疗。如药物治疗无明显效果,建议及时去医院就医,避免病情加重,增加治疗的负担。

今天,我们就来教大家一个最经济、最有效、最简便的方法快速地缓解颈肩部疼痛。

柔软操可消除脖子僵硬,并预防后患

先从前三项做两周后,再开始练习其他项目。每一项每天作两次,一次五下。

三分钟消除肩颈疼痛(快速消除肩颈疼痛的方法)(1)

1:缓慢地使头尽量向前顿,然后,慢慢地尽量向后仰。

2:朝肩膀倾头,肩膀保持不动。让头归位,再向另一边肩膀倾。

3:尽量伸展颈肌,使头由左肩扭转到右肩。

4:将手贴在头的某一例,用头压手。维持5秒,放松,换另一边。

 5:将手贴在前额上,用头向前压手。维持5秒,放松,接看将手置于后脑构,用头向后压手.

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