血糖高有什么办法可降血糖（血糖高不知道怎么调理）

很多患者高血糖后很恐慌，觉得自己已经得了“绝症”，对于高血糖人群日常生活中有没有什么方法可以有效控制血糖呢？

血糖高的人啊，一定要记住这七点，把这七点做到了，血糖也就能轻松控制了！

4、6、7、8、10，空腹的血糖最低不能低于4.4mmol/L，不超过7mmol/L，接近6更好。

餐后两个小时的血糖不超过10，接近8更好。

适量的饮用牛奶有助于预防骨质疏松，有益于心血管健康。豆浆里面含有大量的膳食纤维，能有效地阻止体糖的分解、吸收。

在血糖控制好的前提下吃一些新鲜水果，即空腹血糖在7以下，餐后两个小时血糖在10以下，可以在两餐之间或者睡前吃拳头大小的水果。

没有发酵的面食升血糖更慢一些。没有发酵的面食俗称“死面儿”，饱腹感持续时间更长，吸收缓慢，对餐后血糖的影响相对缓慢。

洗脚之后一定要擦干脚趾缝。脚趾缝是最容易发生真菌感染的部位，由于糖尿病患者感觉敏感性比较差，对皮肤的破损较为迟钝，如果处理不当很可能由于真菌感染引发糖尿病足。

了解什么是有氧运动，怎么去调节心情，如何更好地控制血糖。

希望这篇文章能够为你带来帮助，关注@高月琴大夫每天新增一个健康小知识！