如何锻炼小腿内侧肌肉?接下来这招立姿单腿哑铃提踵动作可以很好帮助锻炼你的小腿内侧肌肉哦!
一、锻炼方法
1、开始动作：单腿站立，即一只脚的前脚掌站在脚尖踏板上，同侧手持哑铃，异侧手掌扶训练机。
2、动作过程：尽可能抬高脚后跟，保持膝部伸直或微屈。然后再回到起始位置。
二、锻炼次数：15次/组，共做3组。
三、功效：此动作锻炼小腿三头肌(包括比目鱼肌和腓肠肌内、外侧头)。
四、健身要诀：在运动过程中保持身体平衡。每次提踵都要使足完全跖屈，这样才能使三头肌得到正确的锻炼。反复做提踵练习直至肌肉有胀热感为止，方可获得最佳锻炼效果。
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