“再吃点，你肚子里的宝宝可能还没吃饱呢。”
“身材的事产后再说，现在先把宝宝的营养补到位。”
“能坐着就别站着，能躺着就别坐着，总之别动了胎气！”
……
自从怀孕之后，许多孕妈便开启了“猛吃少动”的生活模式，但这样的生活背后，却让许多准妈妈又解锁了一个新的身份：糖妈妈。称呼虽然有点甜，但飙升的血糖，不仅会损害妈妈的身体健康，还会对腹中宝宝的健康产生影响。
都说血糖管控要“管住嘴、迈开腿”，但少吃，孩子营养不足怎么办？多吃，血糖“步步高升”怎么办？运动，怎么动合适？累到宝宝怎么办？接下来，小编就来给糖妈妈们简单科普一下吧！
一、管住嘴
管住嘴，原则是既能保证妈妈和胎儿的营养需要，又能确保血糖正常，且不发生饥饿性酮症。具体需遵循以下三点：
第一，控制总能量。妊娠早期（12周前）所需的能量和非孕期接近，妊娠中晚期（12周后）较之前要每天增加能量200千卡，多胎妊娠则再增加200千卡。
第二，营养均衡，不管是碳水、脂肪、维生素还是蛋白质，都要有所涉猎。如果血糖确实较高，在确保能量补给的前提下，可适当降低碳水和脂肪的比例，转而多摄入一点高纤维的蔬菜，但碳水的能量占比要达到50%~60%，切忌断食。
第三，少量多餐，可增加至每日5~6餐，有利于血糖的平稳控制和预防夜间低血糖。加餐和每餐的能量配比可以这样分配：早餐10~15%；加餐5~10%；午餐30%；加餐5~10%；晚餐30%；睡前5~10%。注意，这里所说的加餐，可以是一杯牛奶，一份水果或者几片饼干，切莫贪嘴。
二、迈开腿
对于准妈妈来说，每周150分钟左右中等强度的有氧运动对母婴健康都十分有益。而糖妈妈们的运动量则要适当增加，每天运动时间累计至少20～60分钟，以散步瑜伽等有氧运动为主，配合适当的无氧运动。注意，运动不要一次性完成，可在一天中把它分解成几个小的时间段进行。
如糖妈妈在怀孕前较少进行体力活动，应循序渐进，宜在餐后30～60分钟运动，持续时间可从10分钟开始，后逐步延长至30分钟，其中可穿插必要的间歇，不给身体带来压力。孕前有体育锻炼习惯的糖妈妈，鼓励孕后坚持锻炼，不过强度和运动方式要改成适合孕妇的模式：多有氧、多分次。
三、勤监测
血糖监测，就像“阅卷”一样，饮食、运动合不合理，有没有做到位，都要靠它的结果来判断。具体来说，糖妈妈的血糖控制目标应为：空腹血糖4.4～5.3mmol/L，餐后1小时血糖4.4～7.8mmol/L，餐后2小时血糖4.4～6.7mmol/L，夜间血糖4.4～6.7mmol/L。
不过，只有正确评判，才能给出科学的指导意见。所以，如果不想“分数被误判”，糖妈妈们还需要一位公正严谨的“阅卷老师”，比如强生稳捷全新升级的智优血糖仪。
强生稳捷血糖仪是来自美国的专业血糖监测品牌，深耕血糖监测40年，在全球拥有2000多万忠实用户。多年来，其一直紧跟糖友需求，加快技术研发，不断推动产品迭代。智优血糖仪，便是其又一力作，现已成为国内三甲医院的常备血糖仪，属于名副其实的“医院同款”。
为了避免测量结果偏差，智优血糖仪，配备英国原装进口的稳悦试纸，试纸含有实体黄金 钯金电极层，具有超强导电性和抗干扰性，从而大大提高精准度；同时，它还有专利“稳灵”技术的加持，可以进一步剔除血液中的一些干扰物质，让测量数值更加精准可信。
在日常监测时，孕妈只需插入试纸即可自动开机，无需调码，从而有效避免操作不当造成的误差。采血时，0.4微升的血量即可（灰尘般大小），几乎没有痛感，大大减轻了孕妈反复测糖的痛苦和心理负担。接着，5秒左右，准妈妈们便能在屏幕上看到自己“管住嘴，迈开腿”的评分了。
值得一提的是，为了避免妈妈们忘记测糖，智优血糖仪还贴心地设计了闹钟提醒功能，可以像闹钟一样设置定时，助力糖妈妈养成规律测糖的好习惯（PS：该功能可根据自己的需求随时更换或开关）。
想要控好糖，赢好“孕”，说到底还是要“管住嘴，迈开腿”，平时再多测测血糖，做好反馈与调整，糖妈妈们，快行动起来吧~
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