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怎么锻炼大脑停止焦虑
(抗击新冠肺炎)为大脑“健身”：正念冥想缓解成都疫情下的“精神内耗”
中新网成都9月4日电 (单鹏)4日下午，成都市民刘哲端坐在家中的蒲团上，鼻子深深吸气，嘴巴缓缓呼出，“轻轻地放下任何情绪和念头，让呼吸进入自然的节奏……”在温暖柔软的提示音中，刘哲使用某冥想APP进行了10分钟的正念冥想练习，“冥想可以缓解焦虑，帮助应对疫情下的无常。”刘哲表示。
据了解，成都“8·25”本土疫情存在多链条传播，社会面传播风险高。据成都市卫健委4日通报，3日0时至24时，成都新增本土确诊病例72例、本土无症状感染者52例。截至4日0时，成都共有高风险区261个，中风险区249个。
为应对疫情，成都此前发布《关于在全市开展全员核酸检测的通告》，自9月1日18时起全体居民原则居家。居家生活中，正念冥想正成为人们缓解疫情下“精神内耗”的有效方式。
正念冥想于上世纪70年代创立。作为正念减压疗法，正念冥想让人们有意识地集中注意、觉察当下，使其达到身心专注和稳定的状态，从而调节情绪和行为意识、改善身心健康。
受疫情影响，成都线下正念冥想课程按下“暂停键”。疫情前，旅居成都的法国“情商教练”罗昂每周在成都桐梓林国际社区有两场线下课。居家期间，他通过直播视频帮助客户疏导因疫情产生的情感和情绪问题。
“我的客户中，有些人因新增确诊病例感到焦虑，有些人在家里感到疲惫懈怠、犯拖延症，这是因为他们把注意力放在了自己无法控制的事情上，这种无力感容易产生焦虑情绪。”罗昂表示，正念冥想有助于培养良好的居家习惯，通过聚焦当下来调整情绪，以应对疫情中的不确定性。
当前中国消费者在精神层面的消费与需求逐渐增加。疫情“催化”下，人们加强了对身心健康，特别是心理健康的关注。为此，部分互联网运动健康和音频APP增加了冥想板块，同时精神心理互联网赛道涌现出多款专业的冥想APP，其中不乏受投资者追逐的“宠儿”。
在Heartly Lab哈梨冥想创始人Vivienne看来，疫情带来的焦虑感和迷茫感增强了用户对心理和精神健康各种解决方案的诉求。据她介绍，此前上海疫情期间，该APP上海用户数量增长明显，日均使用次数在疫情后呈稳定上升趋势。而成都作为核心用户城市之一，本轮疫情中成都用户访问该APP的次数也有明显增加。
Vivienne表示，越来越多的中国消费者开始了解正念冥想，将其作为一种“头脑健身”的科学方法与生活方式。为适应当代人生活节奏快、碎片化时间多的情况，她还将冥想做得更生活化，“我们把正念冥想和生活场景结合，设计了一系列生活冥想内容，比如刷牙冥想、正念行走、正念饮食等，让冥想变成一件轻松且让人向往的事，在每天10分钟的正念练习中获得幸福感。”(完)
来源： 中国新闻网
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