【“自虐”的我，明天向何处？】
一、谁在意？我的心里有多苦
（一）痛不欲生
一位经常自虐的来访者说：“当精神自虐尚不能得以解脱当下的痛苦时，肉体就成了连自己也讨厌的行尸走肉。于是就折磨自己的身体，用酒精麻醉神经，用烟雾熏黑肺部，用饥饿折磨肠胃，用疯狂熬夜销蚀神形，除了吸毒，十八般酷刑无不用其极，只恨自己为什么还不死。”
（二）误入歧途
张先生无意中听到了朋友讨论自虐网站的事情，出于好奇他也浏览了自虐网站。当时看到一些自虐的照片和帖子他还觉得这样做的人，真是愚蠢、有病甚至是变态。过了很长一段时间，自己在工作上犯了个很大的错误，受到了单位领导严厉的指责，并且在全公司进行了点名批评，他无法排解自己心中的苦闷，忽然想到了在网上看到的用刀扎腿的照片。于是他就迅速找到自己的水果刀，狠狠心，扎了下去，第一次他觉得很疼，没有想象中的那样好，但是慢慢的，他觉得不再有刀痛的感觉，反而有刀滑过皮肤的凉意，很爽。后来每十天左右，他就迫不及待的感受一下那丝丝“凉意”。
很多自虐的人都是通过模仿学会自虐的，现在出现的这种网站、帖子，大家不要轻易地去看甚至模仿，容易产生不好的心理暗示。另外，每个人对这种做法的感受是不一样的，照着做了，可能寻求不到你要的快感，更容易让你产生后悔的心理，自卑感进一步加重，从而进入一种恶性循环的怪圈当中。
（三）欲罢不能
裴女士自从和丈夫离婚后，总觉得自己什么都干不了，认为离婚过错完全在于自己，终日郁郁寡欢。一次她在做针线活时，无意中用针扎了自己一下，当时她觉得这种感觉很美妙，让她觉得很舒服。于是每隔几天，她就用针扎自己。时间长了，她感到光扎针也不过瘾，于是她就尝试着把第一根针埋进体内，她觉得针在自己体内的感觉比针刺更好，就这样，每隔五六天，她就把一根针埋到自己的体内，直到最近一根针扎到她的坐骨神经上，让她不能正常走路，她才到咱医院进行治疗。此时她的体内已经埋下了30多根针了。
（四）苦海无边
她叫戴安，是一个案例的主角。 她说：“我唯一的兴趣是从疼痛中解脱。一整天，我都因为疼痛而尖叫。……你帮不了我！”
在咨询中，她叙说着她的痛苦，也叙说着对他人和咨询师的失望，以及深深的孤独和脆弱不安。
她是一个四十岁的单身女性，是一个教育机构的顶尖专家。她的临床症状来自四肢无力和慢性疼痛。她实验了很多方法，比如物理治疗、按摩、太极、气功等。但是康复的速度很慢，而且容易因糟糕人际关系加剧。无论和男人和女人，她都没有过满意的关系。她相信，如果自己照顾了别人的需要，那么自己的需要就无暇被顾及。
伴随着疼痛的，是她对父亲的恨。童年的时候，父亲喜欢哥哥，强调男性气概。家庭中，男人被高估，女性被贬低。因为父亲的蔑视，她必须超越平庸活着。如果平庸的话，她就成了零。她没法真正接受自己，这意味着否定曾经的道路，跌入害怕的人生谷底，成为无力、无价值的尘埃。她只能对抗局限、追求完美。
青春期的她眼里，性代表着肮脏，她避免和男孩交往。她讨厌他们的推拉，害怕他们无法控制的欲望，以及厌恶自己脏的感觉。她觉得自己作为男人的“那个洞”而肮脏，“除了给他一个洞以外，什么都不是”。于是她拒绝了自己的身体，也禁止了自己的性欲。她只能痛苦而倔强地控制自己，无论是在身体上还是意志上，用严酷的完美主义压制自己。
在心灵的深处，她也充满了饥饿感。“我觉得很饿，需要被喂养，……我如此渴望，我贪婪，永不满足。”她觉得内心有个洞，渴望寻找某个东西。可是她的自我认同又充满冲突，强烈的渴望背后，是强烈的威胁感。
在这种冲突中，咨询师也成为她愤怒的客体。她认为咨询师无能、懒惰，提供不了任何有价值的东西。在她的梦中，咨询师是一个残废。她对咨询师大喊大叫，指责他浪费自己的信任。咨询师也能感到一种焦虑和愤怒。他急切想回应对她发出的威胁，找到和她工作的方法。结果，他总是被她折磨，经常感到难堪、脸红，在被迫的讨好中遭受羞辱。
二、亦正亦邪的“自虐”
（一）过度的自律也是痛
现代社会很流行“自虐”这个词，明星们动不动就拿出“自虐”这个招数，让更多的人注意自己，就连旅行社也在他们的旅游线路中推出“自虐游”，来吸引顾客。
古人治学崇尚：“头悬梁，锥刺股”、“铁杵磨成针，只要功夫深。”、“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。”、“勤能补拙是良训，一份辛苦一份才。”、“生前何必久睡，死后自会长眠。”、“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”……
有些人在面临考试时，就会彻夜地学习，不按时休息或是吃饭；有的人为了减肥而控制自己的食欲，即使饿了也不吃；或是和恋人分手时，就会采取一些极端的方法，如：用烟头烫、不吃饭、不睡觉、用针扎，目的是想让对方自责，能够回心转意。
（二）“自虐”的非常态
真正意义上的自虐和过度自律是有本质上的区别的。自虐有躯体自虐和精神自虐，是当心情郁闷时，自己加于自身的行为或方式，是一种非常态心理。
自虐者多数对自己不认同，有对自己进行惩罚的意思，并且用其他的方法很难摆脱，他们获得的是精神上的快感，自虐者不敢说“不”或是“痛”。
自虐的人鲜有向他人透露自己的心声，有些人担心他人知道后，会笑话或是不理解他们的做法，遭到他人的异议。因此，他们总是在默默承受着自虐带来的快感。
自虐是一种心理不平衡的状态。一个处于自虐状态的人，因为对自己不认同就对自己进行惩罚，以获得一些精神上的发泄和释放。相对于精神的自虐，身体自虐更要明显一些，比如那些酗酒和嗜烟的人，都有一定的自虐倾向，在折磨自己的身体中，得到一些心灵的释放。
另外，自虐也可能是一种比较原始的心理情结，一些原始土著人身上满是纹身、穿孔，就是通过伤害自己的身体来表明自己是勇敢的，具有忍耐精神的。
有自虐心理的人，大多觉得自己全身都是缺点，没有别人优秀，即使他们本身条件很好，也不敢正视自己。他们希望能做好一些事情，却总在关键的时候丧失信心。所以，有自虐心理的人很难成功，因为他们还没有站起来，就把自己踩在脚下了。
生活中，那些总是顺从别人的人，自虐心理都比较强。这些“老实人”和“老好人”，很少得罪人，可以用“与世无争”来形容。当别人提出一些要求的时候，哪怕是无理的，为了避免因为自己不同意而触怒别人，他们也总是表现得很愿意。即使在很多时候，他们心里并不是这样想。
（三）“自虐”缘来如此
1.借自虐来抒发自己的情绪
人往往会不可避免地产生许多浓烈的情绪，其中最特别的就是愤怒情感，是最需要及时向外疏导的情绪，这样的情绪往往会让人产生攻击心理。然而对外攻击需要很大的成本，或者因为他不愿伤害别人，或是因为他没有这样的胆量，亦或是因为他没有这样的能力，于是就把攻击转向自己。
2.通过自我伤害来引起他人的关注
有的人会希望能够通过自虐来引起他人的关注，从而让他人来安抚自己，被自己所控制。比如有的小孩会通过诈病来吸引父母的注意，从而满足让父母关爱自己的目的。有的小孩会通过自伤的方式，来阻止父母吵架、离婚，希望以此来维护家庭的和谐稳定。有的人失恋后，会用自己的生命安全来威胁对方复合，以此来控制对方。
3.希望通过自我伤害来证明自己是个悲剧
很多自我戕害者都会觉得自己是一个悲剧主角。他们从不避讳对事情的发展方向做出最悲观的预设，然后明明知道如果自己这样做，一定会痛苦，却毅然去做了。最后结果果然不出他所料，直接悲剧了。然后他就会这样想：“看吧，没错，果然和我预料的一样，结局就是这样的悲剧。”他对待事情的态度，做事的方式，直接导致了事件的不良结果，然后他就“真理在握”的用这样的结果来证明自己的悲剧预设，证明他是对的，证明他自身就是个悲剧。
三、“自残”痛并快乐着
（一）“自残”似曾相识
每个人都存在着创造和毁灭欲，创造发展受阻的结果就是另类改变，通过毁灭来实现精神能量的释放。
自残是指人对自身肢体和精神的伤害。
无论是哪种形式的自残，都会被人认为是心理不成熟或不健全的表现，因此难以被社会接受。
在自残者走入社会的时候，社会可能会因为担心自残者的脆弱或另类而在很多方面厌恶、限制或拒绝。
一般来说，对精神的伤害难以觉察，因此，如果不特别指明，自残仅仅是指对肢体的伤害。自残的最极端情况就是自杀。自残行为并不少见。每个人都可能产生过自残的念头，只是大多数人没有采取过激的行为而已。
只要是有意识的，自我主动的，在自主控制下的对自我肉体和精神的伤害，皆属于自残。
伤害身体会痛，但自残者常认为：“伤口一点都不痛，心比较痛。”自残，大多数都是不理智的行为，对身体极其不负责的行为。
（二）“自残”的成因
1.断绝期望
很多人都存在期望过高的现象。他们往往会比其他人感受到更多的挫折。对于一些他们已经失去信心的事情，由于他们存在较好基础，不可避免还是保留一些欲求或期望出现，自残往往是在不自觉中为了斩断这些欲望而采取的极端行为。
2.焦虑转嫁
焦虑、紧张、不安、痛苦等长时间得不到有效化解。个体无奈而不自觉的通过自残来作为压力转移的一种方式。自残是一种不良的发泄方式。一些人会习惯于通过增加自身肉体的痛苦来减轻转移精神上的痛苦。
3.获益手段
为了获取其他东西。比如敲诈、获取保险赔付等。或者通过自我伤害来要挟、威逼、驾驭那些真正关心和爱护自己的亲人和朋友，达到自己的愿望。譬如，我们大多数有这种经验，小时哭闹得越凶，才能更多得到自己想要的东西。正如我们常说的：“会哭的孩子有奶吃。”“女人有三大法宝：一哭、二闹、三上吊。”……
4.逃避惩罚
另一个明显做法就是为了逃避惩罚而进行的逃避性自残。罪犯往往可能自残。特别是小偷，往往这已经成为惯偷早就计划好的行业脱逃手段，甚至团伙规则。在帮派中，为逃避惩罚而自残的现象也比较明显。
逃避性自残也体现为为某些不作为或不成功找借口等。舍车保帅，以自残换取生命也是一种策略。
5.兴奋点短路
自虐的快感。一些人会从痛苦中感到放松、刺激或兴奋。他们会习惯性地自虐。自虐中对肉体的伤害就是自残。
6.冲动无知
冲动时的极端想法也能导致自残。比如赌气，发誓，食用酒（酒精）达到一定程度无法控制自己等。
7.外界压力
许多外界压力会促成自残。这时，自残是被迫的，自残者并不愿意自残。伤害与否取决于外部意志。比如以肢体伤害为标的的赌博履约等。再如被恶势力强迫自残等。校园暴力中自残现象也不少见。
8.年少轻狂
一些孩子并不知道自残的危害，有些是在不良的风气中受到误导，常在轻率行动后出现后悔。
（三）“自残”的动机
1.调节情绪
这是自残者最常想达到的一种效果。当个人有太多负面情绪，包括对外界愤怒、强烈的焦虑或挫折感，就可能把自残当成应对压力的方式。特别是求学的青少年和儿童，因表达、处理情绪能力还未发展成熟，常用自残行为来减轻负面情绪，家长和教师应多注意。
2.自我惩罚
对自己较无自信，或容易自责的人，会用自残来表达对自己的愤怒，以及惩罚自己的不是之处。如果父母给予孩子过度要求与批评，可能会在孩子心中种下一个过度严苛，让孩子变得自卑，未来遭遇挫折或表现达不到父母要求时，容易用自残来惩罚自己。
3.影响人际
自残者身边不乏有关切他的家人、朋友或教师，但自残者每每让关切者感到疲累、挫败，甚至让人不想理会，因为他惯以自残行为操弄他人或吸引关心，甚至控制身边重要的人。
4.标榜独立
当对方要自己做不想做的事，例如亲密伴侣要求分手、老板要炒自己鱿鱼，这时出现的自残行为是为了表达独立自主，显示只有自己能掌控自己，对方是不可能控制他的。
5.抵抗解离
解离状态是当人面临很大的心理压力时，会让自己变得麻木，希望能忽视痛苦。但麻木也让人失去活着的感觉，因此借着自残，让自己感觉痛楚，重新取得活着的感觉。
6.抵抗自杀
这项功能乍听吊诡，其实也合理。当负面情绪累积到一个程度，自残者可能考虑自杀；在尝试自杀前，如果以自残来减轻某部分负面情绪，就可能远离自杀。因此，自残或许是自杀的保护因子，提醒自己或他人，的确有心理困扰，必须积极面对与处理。
7.追求刺激
人体受伤时，脑部同时分泌“脑内啡”，让人产生欣快的感觉，将痛苦驱除。有时候，自残也会引发像坐云霄飞车或高空弹跳的快感。青少年集体公开割腕，常常是用这种自残行为，一同追求快感，并借以建立同侪认同。
四、是否伤会少一点
自虐是发泄情绪，惩罚自我，摆脱麻木，寻求“活着”的感觉，是人们伤害自己身体的主要诉求。
他们把自我伤害行为当做一种情感的宣泄。往往在情绪失控的时候,他们需要一个宣泄的出口。他们用这种行为冷静自己的思维。有很多双相情感障碍患者都表示,这么做是为了冷静。他们在尝试和别人进行交流。有些时候,当沟通没有出口的时候,身体就成了媒介。他们想要吸引注意。当其他的方法都失效,这个方法是个无助但是有效的措施。他们在用这种方式惩罚自己。往往在情绪爆发之后,他们觉得有罪恶感,就实行自我惩罚。有证据说这种行为有一些基因联系,也有证据证明自残行为和酗酒以及药物滥用有关。
有自虐心理的人是很痛苦的，都想及早摆脱这种自虐心理。但仅仅用砸东西、大喊大叫等宣泄方式来排解是不够的。
能够彻底摆脱这种感受的方法是提高自己的自信心，凡事都不要苛求自己，要学会客观、全面地分析和看待问题。
还有更重要的一点，就是要学会与人沟通，把自己心中的困惑、不满都向他人说出来，较大程度避免自虐心理和自虐倾向的发生。
有自虐倾向的人可以试着学习更加健康的缓解情绪痛苦的方式，养成新的行为习惯。
简而言之，有自虐倾向和自虐心理并不可怕，不要封闭自己，当个人无法摆脱这种心理时，一定要及时就医，在医生的帮助下是完全可以摆脱这种不良的心理状态的，千万不要讳疾忌医！
丁俊贵
2020年7月21日
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