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关于性生活这里有一个小调查，可能有助于我们反观自己的行为，并了解自己的性心理状况：
1. 性生活让你在精神上快感强，还是身体上的愉悦感强？2. 你有计算过自己性生活的频次吗？3. 以周为时间单位的话，一周几次性生活让你感觉愉悦？4. 你认为性生活和幸福感之间是什么关系？5. 你认为性生活次数越多，来自身体的幸福感就越强吗？6. 你会与自己伴侣或密友之外的人谈起自己的性生活吗？7. 你与伴侣之间会探讨彼此对性的体验与感受吗？8. 对方对你在性生活中的表现满意吗？9. 你认为性生活有助于增进双方的亲密吗？10. 性生活中你是主导方还是被引导方？
性心理与性心理健康
根据世界卫生组织对性心理以及性心理健康下的定义，我们可以了解到：性心理，是人类性行为活动中的各种心理反应，性心理发展的生物学基础，来自性生理。
性心理健康是指在性生理基础上，与性征、性欲、性行为有关的心理状态与心理过程，它包括与异性交往、恋爱、结婚等心理状态。如果一个人的性生理发育出现障碍或缺陷，就会使这个人的性心理发展出现偏差。
一般而言，正常人可以通过丰富和完善人格、人际交往或爱情婚姻等方式，通过性行为获得肉体、感情、理智等多方面的圆满与协调。
通俗地讲，性生理健康，性心理才能发育正常。也只有性心理和性生理都健康正常，人们才有可能会在性生活中获取幸福感，产生亲密感。
显然，性生活与人的幸福感、亲密感有着密切的关联。从普通人的生活体验出发，我们可以知道：性生活越和谐的夫妻或情侣，关系越亲密且持久；人们一直以来都认为，和谐有序的性生活是男女双方产生幸福感的源泉之一。
除了人们的日常体验之外，心理学家还发现，性生活之所以能让人感到愉悦和幸福，是因为身体上的愉悦接触，会使人萌发出与对方融为一体的精神意识错觉。
恰恰是这种精神意识上的圆满与融洽，促使双方重复性行为以获取同等心理满足，进而使性心理状态朝着健康的方向发展。
所以，在充分理解性心理的基础上，让我们结合个体实际理清几个关于性生活的事实：
第一、 性生活可以带来身体上的愉悦感和精神上的幸福感，但幸福感却不一定完全来自性生活；
第二、 性生活频率越高，幸福感就容易降低（参考心理阈值）；
第三、 精神融合度越高的性生活，身体愉悦感和日常生活中的幸福感就越强；
第四、 仅为获取性快感而进行的性生活，会降低性生活的获得感与幸福感。
性生活次数与个体的幸福感
提及性生活，必然要提到幸福感。幸福感，是一个含义较为广泛的词。它指的是：人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的，一系列欣喜与愉悦的情绪。
物质匮乏年代，人们的幸福感90%都来自于物质上的满足；但随着时代发展，物质极大丰盛，而人们的幸福感却并没有因此得到满足。
相反，它丧失得最为彻底，即：与客观物质环境改善和提高形成对比的是，人们的幸福感并没有呈现出相应程度的提升；这无疑体现了现代化的一种困境，更是一种尴尬。
所以，物质丰盛没能提升人们的幸福感时，与此类似的是，当人们认为增加了性生活的次数之后，人们发现以往由性生活带来的幸福感，不仅没有得到提升，反而还有所下降。
这一结论并非空穴来风，而是来自美国Carnegie Mellon大学的一次专项实验。
2015年，美国心理学家曾经试图通过实验来研究性爱频率与幸福感之间的关系。通过实验研究人员发现，人为地提高性爱频率，并不能提升人的幸福感。
其原因在于：超过男女双方认可和需求度的性爱行为，会引起人们对性爱需求的下降，甚至严重影响和降低性爱带来的欢愉感。也就是我们在前面总结到的第五条： 性生活频率越高，幸福感越会降低（参考心理阈值）。
卡梅隆大学的科学家们，将此研究成果发表在了《经济行为与组织杂志》上。
此前，一直有许多人以为，人的性爱次数越多，所带来的幸福感就会越强；所以性爱频率与幸福感之间是正比关系。
但事实上，幸福感的含义相当广泛，其形成也与诸多生活体验紧密相关。而这些生活体验中，当然包括性生活体验感。
如果一个人从性生活中感觉到了幸福，那么，就会促使他/她有目的有动机地去追求更多性爱，而这就是心理学家们所说的“反向因果关系”。这种反向因果关系，表面看佐证了人们“性生活次数越多，幸福感越强”的观点；实际上，却是对幸福感这种情绪所涵盖范围的缩减。
所以，我们必须清楚了解的是：幸福感覆盖面非常广泛，性生活也的确会产生幸福感，但它并不是幸福感唯一的来源。
性生活频次与幸福感实验细节
为了研究和分析性爱频率与幸福感之间的因果关系，卡内基梅隆大学科学家将参与实验的志愿者夫妻人为地分成了两组。
一组名为实验组，被要求将性爱频率（次数）提高，即：原本一个月一次或一周两次的夫妇，实验开始后必须提高为一个月两次或一周四次。而另一组为对照组，性爱频率保持不变，从而与实验组形成对比，以此来检验志愿者们的幸福感究竟哪个组更高。
本次实验共有128位志愿者参与，年龄均介于35岁到65岁之间的，已经结婚的成年男女配偶。参与实验的志愿者，还必须在实验期间分别完成三份不同的调查问卷。
通过为期三个月的监测与调查，研究人员发现，被要求提高性爱频率的实验组志愿者在按要求提高性爱频率后，他们的幸福感不但没有提升，相反还有下滑。
而通过深入调查和分析后，研究人员发现，实验组志愿者们普遍感觉到，不仅自身的性欲在不断下降，连性爱生理快感也下滑了。
研究人员分析认为，人类的性心理和性行为以及由此产生的幸福感，是极其私密的。在私密空间越大越安全的情况下，不受干扰的性爱体验才会带来相应的幸福感。
而一旦性生活被记录与公开，哪怕以实验方式理性开展，人们的性欲也会因此受到干扰而减弱。哪怕是提升性爱频率，原来私密空间中产生的，只属于个体的幸福感也会降低甚至消失。
这是因为，实验者是被公开要求提高性爱频率，其多出来的性行为并不是出于自身真正的欲望。由真正的情感和身体欲望所引发的性行为，才可能诞生真切的性生活幸福感。
正如Carnegie Mellon大学经济学和心理学教授、本项研究的主要作者乔治•罗温斯坦恩（George Loewenstein）所说的那样：“即使是性生活这种原本愉快轻松的事，如果一个人被告诉应该去做这件事，那么人的感受和体验总是没那么愉快的。”
乔治•罗温斯坦恩还解释说：
“在本次实验中，当志愿者知道实验目的后，他们的潜意识里会提醒自己所实施的性爱活动，不过是科学研究的一部分，而不是出于自身的原始需求，那么他们的体验感自然会差许多。所以，性生活次数与幸福感之间，并不是正比关系，而恰恰提醒我们，性生活真正的幸福感，来自人们内心真正的欲望，而不是别的什么。所以，保持自己的原始欲望，是获得幸福感的重要前提。”
关于这一点，加拿大戴尔豪斯大学（Dalhousie University）的两性关系博士后研究员缪斯（Amy Muise）也表示，性生活增进幸福感的原因是，它能让人在一段伴侣关系中，从精神上感到满足，陪伴与反馈的价值，往往体现在耳鬓厮磨与肢体缠绕上。
性生活的次数理应取决于两个人的默契与自然生发的欲望，而不是强制一周多少次。次数不会带来快感，却会引发身体和心理上的不适。某种程度上来说，配偶之间，更多的是性心理欲望驱使之下产生性生理反应，而不是反过来。
缪斯的这项研究数据来自两个完全不同的群体，其中包括美国全国家庭和住户调查的2400对夫妇。
时至今日，人们对于性生活的研究，不再拘泥于人体反应和状态，而更多的倾向于人如何在性生活中获取幸福感，如何通过健康有规律的性生活，唤醒一个全新的自我。
对于缺乏性生活幸福感的人来说，是时候制定相应的性生活计划了。因为如果心理上没有任何欲望，那么性行为的减少往往会导致男女双方情感上的淡漠。
对于有些夫妇，性生活时间表的作用非常明显，因为这会彼此对生活有盼头，尤其是女性，这种性生活预期，会让她们感觉到自己被对方放在了生活中最优先的位置。
但对某些夫妇而言，设定一个生活时间表就不太合适。因为这样一来，似乎原本随意的性生活变成了一件事务性工作，变成了日常生活工作任务清单上的一个项目。
对此，希拉姆学院(Hiram College)的心理学副教授阿卡西亚•帕克斯（Acacia Parks）说：“如果夫妻之间存在人际关系紧张或压力、焦虑等心理问题，就不应该规划性生活时间，因为这样做反而会增大彼此的压力。”
那么，夫妻之间何时进行性生活体验最佳呢？
在心理学家们看来，最佳时间就是最不被日常生活中的各种义务和责任打扰的时候。
比如，早上起来，男性的睾酮素水平最高，这一性激素可以促进男性性欲；所以，这个时段就是很好的时间点。此外，夜晚入睡前的性爱，可以使性激素得到释放，不仅让人感到舒适愉悦，更可以帮助人们迅速入睡。
而对于那些对彼此已缺乏欲望的伴侣，卡梅隆大学的科学家们则提出了一些特殊的建议。
这些夫妇可以尝试传统策略，也就是安排更多高质量的相处时间，并多进行场景、姿势上的变换。
罗温斯坦恩说：“这些夫妇可以多尝试一下自己没经历过的性生活体验。比如换个位于新环境、新酒店，然后当你的伴侣穿上与以往完全不同的服饰，并做出在家中完全想象不出来的动作行为时，你们对彼此的感受就会大不一样，而这种不一样，对性生活有益无害。”
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作者 | 小汤
编辑 | 一粒米
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：[1]Bloom, P., Hood, B. M., Leonards, U., & Donnelly, K. (2010). Implicit voodoo: Electrodermal activity reveals a susceptibility to sympathetic magic. Journal of Cognition and Culture, 10(3-4), 391–399.
[2] Lalasz, C. B.; Weigel, D. J. (2011). "Understanding the relationship between gender and extradya dic relations: The mediating role of sensation seeking on intentions to engage in sexual infidelity". Personality and Individual Differences. 50 (7): 1079–1083. doi:10.1016/j.paid.2011.01.029.
