一谈到营养，人们往往都不以为然，至于营养与疾病之间，大多数的人更是认为营养素不治病，好象人们吃这些东西，只不过是一种消遣而已，其实这种想法是肤浅的！接下来，《美伶营养》要给大家介绍各类疾病的营养疗法，希望能够对大家有所启发，走出误区，拥有健康！今天给大家讲指甲脆弱的营养疗法。
指甲脆弱
指甲脆弱影响了许多上年纪的人，与铁的水平低有关，不过，若要服用铁补剂，必须先验血确认。手在水中浸泡时间太长，指甲会变弱。缺锌和维生素B也会引起指甲问题。还有一种导致指甲不良的原因就是咬指癖。
2、饮食建议
1）保证每天至少一次食用优质蛋白，头发和指甲的主要构成物质角蛋白是一种蛋白质。
2）食用深海鱼，每周两次。
3）多吃坚果和种子，特别是榛子、巴西坚果、胡桃和葵瓜子和南瓜子、亚麻子以及这些江西压榨的非精制油，它们都能营养指甲。
4）含铁丰富的物质，如瘦肉、肝脏、家禽、谷物。
【营养补充建议】
1）优质多种矿物质。
2）服复合维生素B，另加2.5mg生物素（维生素H）。生物素缺乏与指甲脆弱有关。服多种维生素，内含7500IU维生素A，维生素A缺乏与指甲脆弱有关。孕妇只能服5000IU。
3）矿物质硅对指甲健康至关重要，每天服75mg。
【编者按语】
各种食材中所含的营养素虽不是药物，它不但可以治疗疾病，而且还具有药物所无法比拟的优点。人生病后，体内有了损伤，有了损伤就需要修复。那修复靠的自然是营养素，而不是什么药物。下期给大家讲脂溢性皮炎的营养疗法。
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