又到开学季，因为疫情，学生不能返校，家长们担心孩子的学习受到影响于是不少学生和老师开始了线上直播授课，下面我们就来说一说关于小学生眼睛保健?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
小学生眼睛保健
又到开学季，因为疫情，学生不能返校，家长们担心孩子的学习受到影响。于是不少学生和老师开始了线上直播授课。
但是孩子要长时间盯着电脑和手机屏幕学习，家长们又开始担心孩子的眼睛了。
今天给大家推荐一套眼睛保健练习，不仅帮孩子们缓解眼睛疲劳，放松眼球，还能放松身心。
长期低头看手机，不仅影响视力，还会因为视力不好，为了看清屏幕，脖子过度向前探，造成肩颈不适。而肩颈不适造成肩膀和颈椎周围的肌肉失衡，引起胸廓变形，呼吸短浅。短浅的呼吸又影响头脑部血液循环，容易头晕头痛。
所以很多家长有这方面担心也是正常的。于是也有不少家长找到我，咨询有什么方法可以缓解孩子的眼睛疲劳，预防近视，养护眼睛吗？
首先，心静则神明，要学会放松眼睛，意念要专注。
当身心放松，眼球也容易放松下来。另外能够随时练习放松自己，也能够静下心来专注在学习中。内心不浮躁，生平和心，心念集中，气息调和，神明眼净。
练习方法：
立直脊柱坐好，也可以站在窗边（注意选择光线柔和的地方，别在阳光刺眼的地方呆着）。在练习中，要放松自己，如果眼睛高度近视，可以戴着眼镜练习。
调匀呼吸，在呼吸的过程中，内心放松，关注眼睛和眉心的感觉。意念引导自己，随着呼吸放松眼睛，气息尽量缓慢轻柔。
放松后，随吸气，缓慢地睁开眼睛，眺望远方，别刻意，保持放松的状态。无论眼前看到什么景象，都保持心念的平和，心无一物，眼睛周围轻松。
专注一会儿后，自觉眼睛视线由远而近，逐渐收回眼神，感觉意识一直到达眉心处，闭上眼睛，放松调息。观察眼球，看到眉心之间呈现的颜色。
你会发现眼前忽明忽暗，似有光流动，对这一切依然保持平和安静。眼睑和面颊放松，双唇上扬。
随后，跟随呼吸，进行眼睛练习。
缓慢吸气，睁开眼睛，缓慢呼气，眼睛看向上方，脖子不要上仰，保持3个呼吸，可以眨动眼睑，不要疲劳。
吸气，眼球收回，闭目调息，感受眼球和眉心，做3个呼吸。呼吸缓慢深处，柔软均匀。感觉气息逐渐深入眼球。
吸气，睁开眼睛，缓慢呼气，眼睛看向下方，保持3个呼吸。吸气，眼睛收回，闭目调息，感受眼睛，做3个呼吸。
吸气，睁开眼睛，缓慢呼气，眼睛看向左边，保持3个呼吸。换吗吸气，收回，闭目调息，保持3个呼吸。
吸气，睁开眼睛，呼气，看右边，保持3个呼吸。吸气，收回，保持3个呼吸。
吸气，睁开眼睛，结合深柔呼吸，眼睛顺时针旋转8-12圈。吸气收回，调息放松。
吸气，睁开眼睛，逆时针旋转8-12圈。吸气收回，调息放松。
最后，闭目调息，觉察眼睛。
做完这组练习后，闭上眼睛，观察眼球，吸气，体会气息吸入眼球之中，觉察到眼睛的感觉，默默专注。缓慢呼气，继续体会眼球的感觉，意识在眼睛，随着气息呼出，逐渐放松。
稍保持后，就可以睁开眼睛了。
这组练习可以在眼睛疲劳时随时练习，通过呼吸和眼睛联结。
除此之外，还要注意休息，经常低头看书，颈椎也要好好保护，如果结合这组眼睛保健功，加上颈椎练习，效果会更好。
