牛奶是我们补钙的重要来源。成年人推荐每天喝300克牛奶。那么，牛奶可以空腹喝吗？
答案是：可以的 。
空腹不要喝牛奶，主要是对乳糖不耐受的人的提醒。
乳糖不耐受的人群，喝牛奶容易拉肚子。如果是空腹喝，没有其他食物稀释乳糖，更容易引起不适。
不管是空腹还是饱腹，如果是乳糖不耐受，喝纯牛奶都可能产生不适症状。对于这类人群，可以用酸奶代替纯牛奶。
如果没有乳糖不耐受，是可以空腹喝牛奶的。喝牛奶也没有时间规定，不管是早上还是晚上喝都行，牛奶中的营养物质不会有变化。
不过，如果是晚上喝牛奶，摄入太多水分，半夜可能会憋不住要起来排水，影响美梦，这一点需要注意。
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