减脂打卡。。。#遇见更好的自己#
先立flag，45天，4.5㎏（154到145）
切记，减肥不是生活的全部。
第14天：2022年3月24日
今日体重：没测
今日运动：力量（肩）
一，反向飞鸟4组×20，二，绳索反拉，三，飞鸟，四，坐姿推肩，
有氧（跑步机）40分钟
今日早餐：纯牛奶，鸡胸肉，蒸红薯，蛋炒饭（这个不健康，吃了半碗）
今日午餐：鸡胸肉，面包一片，蒸红薯，煮毛豆，卤鸡腿鸡爪
今日晚餐：准备聚个餐[打脸]还是要选择性的吃，拒绝大油大荤，高蛋白是首选，多吃点蔬菜吧
记录一下如何瘦双下巴。
双下巴产生的原因，主要是由不良姿态造成的，长期看电脑，看手机是罪魁祸首。头部前伸，导致下巴下面的肌肉长期处于拉伸状态，久而久之，皮肤也松弛了。但是，皮肤都可以恢复，需要的，只是时间。
方法：背部贴墙站立，收下巴，保持深呼吸，吐气时，后脑勺往后找墙，头部向上延伸，手部向下延伸。
今儿就这样。
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