李经纶先生言：“心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故要心静。起初举动，未能由己，要悉心体认，随人所动，随曲就伸，不丢不顶，勿自伸缩。彼有力，我亦有力，我力在先。彼无力，我亦无力，我意仍在先。要刻刻留心，挨何处，心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。从此做去，一年半载，便能施于身。此全是用意，不是用劲，久之，则人为我制，我不为人制矣。”
今天要介绍的是武当太极28势中的“上步搬拦捶”。该势包括三个连贯动作：“撤步斜插掌”、“闪身牵带手”和“上步搬拦捶”。该势注重身法，且可乘势进身，连化带打。
ΔΔ 钟云龙道长演练武当太极28势1~14势
第十势 上步搬拦捶37.撤步斜插掌
接上势，身体下沉，呼气，左脚左撤，向左上即东北方四十五角度前跨一步，坐胯，身体左转，左手不动，左臂膀随身体左移，同时，右手借身体左转之势从身体右侧斜身向前插出。如图10-1
Δ 图10-1
38.闪身牵带手
接上势，吸气，慢慢收回右(後)脚于左脚内侧，动作不停，脚尖向右摆开为四十五的角度向左脚前踩出，同时，右手向前向上接拿，然後随着身体右旋之势经面前向右眉後牵带。左手自然跟随右手，左掌护住右手臂。如图10-2
Δ图10-2
39.上步搬拦捶
上动不停，右脚自然着地，转移重心于右腿之上，开始慢慢呼气。然後，左脚向前迈开一步成左弓步。与此同时，左手向下向左运动，然後左手臂抬起变掌为拳(空心拳)向上向右向下作格拦之势继续画弧运动，最後拳心向下横压于胸前。同时，右手继续向後向下画弧运动，变掌为拳(空心拳)收回于右肋下，然後，从右肋下经胸前向左手腕下冲拳。拳心向下，左拳盖住右拳。如图10-3
Δ 图10-3
,
