爱做梦、喜欢做梦和睡眠里有梦是不一样的,有的人偶尔做梦,而有的人每晚都会做梦。
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有时只想安稳地睡一觉,但是只要一闭眼,梦就在眼前了。总是睡得特别不好,而且醒来还很累。
多梦,到底是什么原因造成的?
其实在睡觉过程中做梦和多方面因素有关。
如果是健康问题出现了,应该通过合理的方式进行改善,恢复身体健康状态,这样睡觉过程中多梦的表现才会好转,防止长时间健康问题影响导致睡眠质量下降。
那么,睡觉时总是做梦,和哪些因素有关呢?
一、睡眠环境[what]
睡眠环境不好,会增加做梦的概率。晚上睡觉时,如果没有好的睡眠环境的话,是非常容易有做梦的情况发生的,睡得好不好,有时候就是看睡眠的环境好不好。尤其是在不熟悉的环境当中,人的做梦的概率会相对加大。此外在夏天,因为蚊虫、气温高等原因,人体会因为不舒适而做梦多。注意及时地改善,这种现象就会少得多了。
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二、受到惊吓[撇嘴]
夜间睡觉时经常多梦,有可能是环境因素干扰引起。很多人在白天总是看一些惊悚的电视剧、影片,容易受到这些剧情的影响让身体保持紧张状态,如果经常过度紧张,有可能导致夜间睡觉时容易做梦。如果是因为惊吓或者害怕折磨出现了睡觉时多梦的表现,其实就应该避开这些不良诱因,不要总是看一些惊悚影片,这样才能防止受到惊吓之后出现多梦表现。
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三、激素刺激[大哭]
有些人在特殊的情况下,如怀孕、更年期等,在这些情况下会因为身体激素发生改变,让身体的作息习惯以及内分泌都跟着发生改变,就很容易出现失眠多梦等现象。特别是一些进入更年期的女性,更年期女性在出现失眠多梦后,会伴随着潮汗以及情绪暴躁等现象,这种情况大多是需要补充激素,让激素达到平衡来改善。
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四、压力太大[伤心]
心理压力过大、负面情绪过多会导致晚上睡觉时容易做梦。现在的生活以及工作压力越来越大,很多人面对着繁忙的工作,心理产生压力之后容易在晚上睡觉时做噩梦,甚至出现失眠症状。因此,在平时工作时,需要学会劳逸结合,释放压力,否则心理压力过大会对身体健康造成损害。
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因此经常做梦,但是没有其他不良症状出现,不需要太过担心,有可能是正常的生理现象。
平时可以睡前泡个脚、喝杯牛奶、保持好的睡眠环境来提高睡眠质量[谢谢]。
或者可以通过“匹兹堡睡眠量表” 来测试自己的睡眠质量[赞]。
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最后祝大家有个好睡眠[奋斗]
