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男性开背的最好训练（男人练出强大的蝙蝠背）(1)

男人练出强大的蝙蝠背，

靠啥？8个动作，坚持90天，

活活打造硬汉

下面8个动作全方位锻炼背阔肌，

让你练出倒三角的体型。

每个动作8-12下，第一个就算了。。。

每个动作4组，

组间休息30-60秒！

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