来源:【健康时报】

白发慢慢变多怎么回事(白发突然增多是老了吗)(1)

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本文作者:黄青,北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师

照镜子的时候看到自己的头上长出白发,女性很容易产生焦虑、担忧等情绪。心里忍不住地想,是不是老了?长了白发是不是看上去更丑了?

很多人会去染发,希望摆脱这种白发的情况。但总是反复地染发也不是一个长久的办法,应该怎么办?

头发的毛囊从身体吸收营养,不断地产生毛发。毛发受到人体内营养物质的帮助,也受到激素分泌的刺激,才能正常生长。人体衰老后,毛囊逐渐老化,合成黑色素的能力减弱,就可能渐渐地长出白发。

但是,有些女性年纪轻轻,三四十岁的样子怎么还会长出白发?真的是她们提前衰老了吗?问题或许不止这一个答案。头发得不到足够的营养,虽然会继续生长,但是长出来的头发会是白色的,没有光泽的。

微量元素铜、铁:合成黑色素的重要原料

头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素,这种物质能让人们的头发乌黑油亮,看上去显得年轻。但是当缺乏这两种微量元素时,头发中的含镍量会增加不少,头发的颜色也就从黑变成白。

补充途径:黑木耳、动物肝脏、芝麻、坚果等食物

蛋白质:头发的原材料

和前者相比,蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发,脱发等问题。要知道蛋白质是头发的主要原材料之一,能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果人们长期挑食、偏食,很可能让人体缺乏蛋白质,更容易出现营养不良等问题。

这类人群不仅会因为营养不良而出现白发,还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。

碘元素:促进毛发生长

作为甲状腺维持功能运转必需的营养素,碘元素也能促进毛发的生长。在我国的内陆地区,可能因为碘元素缺乏等导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供给,也不能为人体合成黑色素,维持黑色的头发,女性的头发也可能因此突然变白。

补充途径:碘盐、紫菜、海带等。

维生素B族:重要的代谢物质

在维生素B族中,B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。当人体长期素食,或者受到糖尿病、降糖药物等影响后,引发维生素B缺乏的时候,也可能让女性的头发突然变白。这也是维生素B族减少后,导致黑色素减少造成的。

建议人们通过补充维生素B族来改善白发,除了补充复合型的维生素B族补剂,也可以针对性地补充维生素B2、维生素B3、维生素B5,也都是促进细胞再生,有利于毛发生长的重要营养素之一。

如果女性年纪轻轻就出现了白发的问题,不妨从日常饮食中适当的补充这4种营养素或许能为改善白发作出一些帮助。

听说染发会伤身,还会增加致癌风险,是真的吗?

其实关于染发致癌的说法,早就被澄清了。使用正规的染发剂,避免反复染发对人体的伤害是比较小的。再加上现在人们大多推崇用纯天然的植物染发剂,不要求过于持久的效果,是不会导致患癌的,更不会增加女性出现乳腺癌等疾病的风险。

只不过,与其通过染发的方式来“掩耳盗铃”,不如找到白发的真正原因,并且及时地调理。人们可以在白发出现后,先通过营养补充的方式来改善白发,这4种营养素能够解决比较多的白发问题。

问题一,生活压力过大,激素分泌失调

女性长时间受到较大的压力影响,可能导致人体内的激素分泌异常,在悲痛、焦虑、紧张等情绪下,也可能影响黑色素的合成,导致头发变白,所谓的“一夜白头”也和情绪有一定的关系。学会放松心情,放松压力,对调节激素分泌,让头发变黑也有帮助。

问题二,忽视头发的防晒

当人们长时间在户外工作,让头发受到阳光暴晒的时候,或许也会让头发的组织受到破坏,更容易损伤毛囊,从而让头发变白。这一点在南方地区可能比较多见。解决的办法也很简单,外出时带好帽子或者打一把遮阳伞,也能保护头发。

如果你也发现自己长出了白发,别急着去染发,可以先从补充4种营养素着手,或许能够缓解白发,找回健康的秀发。

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本文首发于2021-11-09人民日报健康号“黄青医生”《女性突然长出白发,是变老了吗?不一定,也可能是身体缺4种营养》,内容有部分删减,版权归原作者所有。

编辑:王楠

审稿:杨小明

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