跳绳双摇在起跳时应不超过地面10厘米时,能从脚底下通过,摇绳过头不超过3厘米女生可适当长些,防止绳碰头发造成失误,但也不宜超过5厘米起跳时时让髋、膝、踝关节充分压紧,跳动时只用前脚掌的弹力,将身体快速弹起,各关节的伸展要降到最低限度;严禁有收小腿动作;腾起后身体积极下坠提高落地速度,加快弹跳频率,达到快速的目的 ,下面我们就来说一说关于跳绳双摇怎么跳?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

跳绳双摇怎么跳

跳绳双摇怎么跳

跳绳双摇在起跳时应不超过地面10厘米时,能从脚底下通过,摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些,防止绳碰头发造成失误,但也不宜超过5厘米起跳时时让髋、膝、踝关节充分压紧,跳动时只用前脚掌的弹力,将身体快速弹起,各关节的伸展要降到最低限度;严禁有收小腿动作;腾起后身体积极下坠。提高落地速度,加快弹跳频率,达到快速的目的。 

跳起时尽量降底高度,减少每次跳动的用时,加快频率;每次绳过脚时都必须打地,以减少绳挂脚造成失误的次数,提高跳绳成绩。