文 | 懒猫
学了中医以后，发现洗头真是讲究多多。
原本正气足的人还好，但对于大部分寒湿体质的现代人来说，洗头洗错了，可能会让身体的毛病越发严重。
很多上班族有早起洗头的习惯，时间大概在六点半到七点半之间。此时我们刚从睡梦中醒来，身体意识都还没完全清醒。
从中医角度上来说，这个时候，体内的阳气迎合着清晨的太阳，也才刚刚升起，是稚嫩而脆弱的，就像刚打着的小火苗，你得用手掌护着，避着风，不然一不小心就会熄灭。
人体头部为诸阳之会，阳经在此处交汇，供输给身体巨大的热能。因此，头部是保护阳气的重要部位。冬天外出，戴着帽子，会觉得比多加一件衣服都暖和。戴帽子，实际上就是保护人体阳气的过程，火苗护住了，才能源源不断的向身体提供能量。
早晨刚起床，在阳气微弱的时候洗头，就相当于在稚嫩的火苗上浇了盆水，可能会让当天的阳气不能正常升发。
偶尔这么洗个几次倒是没什么，但长期有这样的习惯，每天早上的阳气生发都受到阻碍，那就会有些影响了。
其中最主要的是，精神状态的改变。
正常生活中，我们人体阳气随太阳升起而升起，阳主动，阳气旺盛的人，身体会感觉精神，有力量，很多人睡一觉起来会觉得“神清气爽”，这就是阳气正常升起，布输全身的表现。而长期早起洗头，不但会破坏阳气升起的过程，使阳气无法正常运转，也会直接削弱阳气。
原本就正气不足的人，如果长期早起洗头，就会精神比较差，上午可能还没开始工作，就已经有疲劳没精神的感觉了。身体上可能还会有慢性头部胀满，隐隐作痛的表现。
也许会有人问，那我早上不洗头，晚上洗总可以了吧。
答案是：太晚也不好。实在有困难，至少尽量不要睡前洗头。
原理也差不多。人体的阳气变化规律，和太阳是一致的，呈现一个弧线变化。早上升起，晚上落下，在升起和落下的那段时间，都是阳气比较弱的时候。
晚睡前洗头，此时一方面头部阳气偏弱，容易直接破坏阳气，另一方面，晚上洗头后，即使用了吹风机，也不可能完全吹干水湿，会有一部分水汽遗留在头部，这一部分水湿不像白天，有太阳和身体自身的阳气帮助蒸发汽化掉。我们偶尔洗头没吹干就睡觉，也会明显感觉睡得不大好，头部闷闷的，很昏沉。
长期晚上洗头，水湿一点点在头部积累，再转入身体内部，会增加身体湿气以及头部疾病。
我有个朋友是痰湿体质，自从工作后，体重就蹭蹭的往上走。有段时间他节食减肥，每天只吃一顿，晚上饿的胃痛，一个月下来减了不到两斤。他就很纳闷：我吃的少，运动多，怎么体重这么难减？
他舌苔，整个舌面水滑，苔非常白腻。
我问他，平时是不是喝很多水？或者有什么特殊的生活习惯？
他答：喝水到还好，但是习惯每天睡前洗头，男孩子，洗头了也习惯自然晾干，很少干干爽爽睡觉的。
痰湿体质的人，本身就有水湿代谢的问题。头发没干透就睡觉，长此以往，水湿更是都进去身体里了，喝水都会胖，还很难减下来。
正气不足，又长期喜欢睡前洗头的人群，大多有以下表现。
1、早起头部胀痛，疲劳，睡不醒，没有神清气爽的感觉。这是由于水湿困在头部，蒙住了神智，导致头重脚轻。
2、即使每天洗头，仍然觉得头发容易油，保持不了三天。这是由于长期洗头，水湿过重，导致头发容易发油长头皮屑。
3、有轻微鼻炎倾向，容易鼻塞，打喷嚏。夜晚洗头，破坏阳气，长期导致表阳不足，对外界环境敏感。
4、容易晕车。主要表现为头晕，头重，恶心。水湿困于头部，车辆颠簸一下，头部水液震荡，造成头部不适。
洗头，虽然只是一件很小的事情，但它也需要个小小的仪式感，这个仪式感就是合适的时间。尤其是现在很多宝妈，产后体虚，本身气血偏差，阳气衰弱，容不得过多破坏。如果长期错误洗头，破坏了身体的阳气，则产后更加容易产生鼻炎，偏头痛，体虚的表现。
接下来，正式总结一下怎么洗头。
最理想的洗头时间，是在有太阳的时候。这时候不但人体阳气旺盛，不易受到破坏，还能借助温暖的日光，让水湿快速被蒸发掉。
如果一定得早上洗，那就尽量在状态清醒一会儿之后。或者下班回家，先洗头，再去干别的事情。
最后，对于容易头部容易受风寒，容易生头皮屑的人，在洗头的第一遍可以用生姜煮水 一点点食盐来清洗。
具体做法：取冷水1000毫升，加生姜片（带皮）5-8片，食盐两小勺，大火煮开即可。将煮好的生姜水兑冷水正常洗头，可保留五分钟左右，再第二遍用清水冲洗干净。
生姜性温，具有驱风，散寒的功效，头皮屑过重在中医里属于风邪作祟，加一点生姜，具有良好效果。
而盐具有利水渗湿的功效，对于头部的水湿过重是有改善的作用，还兼具杀菌消炎的效果，能从根源减少头皮屑的产生。
对于容易头皮出油的人，除了调整洗头时间，还需要尽量减少熬夜，配合艾叶或温水泡脚，让体内多余的湿热往下走，减少上焦的负担。
但要提醒的是，如果已经是寒湿/痰湿体质，就不大可能只靠洗头来彻底改善了，而要配合生活方式的全面调整，包括早睡早起、适度锻炼、合理饮食和情绪管理等等方面的，还可能需要面诊中医开药调理，这里就不展开了。
以上，关于洗头的小小提醒，大家收到了吗？
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