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随着生活水平的提高,越来越多的人关注到自身的健康、身材问题,开始注重到健身的重要性,因此,选择健身的人越来越多了。

但是,健身是一件需要坚持的事情,三分钟热度、三天打鱼两天晒网的人,是无法练出好身材的。而真正能够在健身这件事上坚持下来的人,寥寥无几。

为什么健身是一项值得坚持的事情(坚持健身的意义是什么)(1)

坚持健身的意义是什么呢?不同的人有不同的见解,但是,健身的收获是方方面面的。6个理由告诉你为什么要锻炼。

理由1、坚持健身可以强化体质,提升骨质密度,保持强大的心肺功能,年轻的身体状态,旺盛的活力,抵抗衰老的速度。

理由2、坚持健身可以提升免疫力,身体的第一层免疫系统会发挥更强大的作用,让你减少疾病的入侵,保持强健的体魄。

理由3、坚持健身可以让身体释放多巴胺,感到心情愉悦,从而抵制抑郁的情绪,保持对生活的热情,有效提高抗压能力。

为什么健身是一项值得坚持的事情(坚持健身的意义是什么)(2)

理由4、坚持健身可以提高活动代谢,让你身材逐渐变好,比如:远离肥胖的困扰,练出肌肉线条,提高身材比例,提升自己的魅力指数。

理由5、坚持健身可以让你逐渐变成自律起来,治好你的拖延症,人变得有耐心,更容易取得事业的成功。

理由6、健身健身可以让你逐渐远离生活中的恶习,学会自己做饭,规律早睡,不再喝酒泡吧,少吃垃圾食品,远离亚健康疾病的困扰,身体也会变得越来越轻松。

为什么健身是一项值得坚持的事情(坚持健身的意义是什么)(3)

健身的人,应该从何入手?

如果你的身材肥胖,那就需要进行减脂,那么就多做有氧运动,力量训练为辅。如果你不喜欢慢跑,可以选择广场舞、游泳,不喜欢游泳,可以选择打球,不喜欢打球,可以选择跳绳、开合跳。

有氧运动的方式多种多样,不要局限于一种,多样化运动可以提高自己的运动能力,你可以根据自己的爱好选择适合的运动,培养运动的兴趣。

为什么健身是一项值得坚持的事情(坚持健身的意义是什么)(4)

如果你比较瘦弱,想要练出肌肉身材,那么要以增肌为主,有氧运动为辅,多做抗阻力训练,比如:哑铃、杠铃等器械入手。

不同肌群需要选择不同的健身动作,坚持复合动作优先于孤立动作的原则,你可以可以合理分配肌群训练,每次训练后目标肌群也需要2-3天的修复时间。

为什么健身是一项值得坚持的事情(坚持健身的意义是什么)(5)

新手健身要从低强度的运动开始,不要一开始就进行大强度训练。而需要循序渐进,逐渐提高运动强度,这样才更容易坚持下来。每周坚持3-5次健身锻炼,每次40-90分钟,那么时间自然会回馈你一副更好的身材。

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