减肥皮肤松弛是不是减得太快（减肥容易把皮减松了）

不知道有没有小伙伴发现，减肥减着减着，就把身上的皮也给减松了，这样就算是瘦了，也不敢显摆身材啊~岂不是另一种折磨？！当然，这种情况并不是所有人都会出现，所以到底是哪做错了，减肥把皮给减松了呢？如何才能避免呢？下面就一起去看看吧~

我们的皮肤是由表皮、真皮和皮下组织三部分组成的，而脂肪就是皮下组织的主要成分，如果减肥速度过快，皮下脂肪消解速度大大加快，原本被脂肪撑大而失去弹性的皮肤，就会因为失去下面的支撑物而变得松弛、塌陷。

从自然规律来说，皮肤变松是因为体内胶原蛋白流失，而胶原蛋白的来源补充物就是蛋白质，所以如果在减肥过程中，蛋白质补充摄入不及时的话，就会造成胶原蛋白的大量流失，继而影响皮肤的弹性和柔韧度，引起松弛现象。

既然了解了原因所在，那如何避免这种问题产生？专家表示，只要学会6招即可。

我们的身体和皮肤都有自我修复的周期，一般来说，一周减1-2斤是比较合适的健康减肥速度。保持科学的减重速度，能够有效避免皮下脂肪流失过快而引起皮肤松弛失去弹性问题。

优质蛋白和维生素C是合成胶原蛋白必不可少的营养素，所以减肥期饮食要注意营养均衡，补充维生素C可以从果蔬中摄取，比如菠菜、猕猴桃、柑橘等，补充蛋白质建议多吃鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等高蛋白食物。

一般来说，人体在运动之后，会产生大量的自由基，这些自由基容易使皮肤变老、失去弹性，所以想要防止肌肤衰老也可以多摄入一些抗氧化食物，比如蓝莓、番茄等。番茄中含有番茄红素，具有抗氧化能力，能有效帮助清除身体内的自由基。

有氧运动是能够消耗脂肪的，但减肥如果只是做有氧运动，而忽略无氧运动的话，就容易出现皮下脂肪减少，体内肌肉含量不足的状况，从而引起皮肤松弛。建议适当搭配进行无氧的力量训练，增加肌肉量，填补脂肪分解后空间。

想要缓解和改善皮肤松弛情况，还可以选择按摩，在减肥期养成常按摩皮肤的习惯。通常来说，肌肤最容易出现松弛的部位是在腹部、上臂内侧、大腿内侧、面部和颈部，减肥期建议多用指腹顺着肌肉纹理进行按揉。

都说“女人是水做的”，喝水不仅能促进身体代谢，促进减肥效率，更能有效滋养肌肤，水分充足的肌肤柔嫩、细腻有弹性，而缺水的肌肤往往就会变得粗糙、干燥易生纹路。所以每天都要记得喝够水。

以上这些小技巧，大家都记好了吗？只要在减肥期做好上面这几点，就能在变瘦的同时越变越美哦~

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