不知道有没有小伙伴发现,减肥减着减着,就把身上的皮也给减松了,这样就算是瘦了,也不敢显摆身材啊~岂不是另一种折磨?!当然,这种情况并不是所有人都会出现,所以到底是哪做错了,减肥把皮给减松了呢?如何才能避免呢?下面就一起去看看吧~

减肥皮肤松弛是不是减得太快(减肥容易把皮减松了)(1)

为什么你的减肥会让皮肤变松?原因一:减肥速度太快,皮肤失去皮下脂肪支撑

我们的皮肤是由表皮、真皮和皮下组织三部分组成的,而脂肪就是皮下组织的主要成分,如果减肥速度过快,皮下脂肪消解速度大大加快,原本被脂肪撑大而失去弹性的皮肤,就会因为失去下面的支撑物而变得松弛、塌陷。

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原因二:胶原蛋白流失过快,蛋白质补充不足

从自然规律来说,皮肤变松是因为体内胶原蛋白流失,而胶原蛋白的来源补充物就是蛋白质,所以如果在减肥过程中,蛋白质补充摄入不及时的话,就会造成胶原蛋白的大量流失,继而影响皮肤的弹性和柔韧度,引起松弛现象。

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既然了解了原因所在,那如何避免这种问题产生?专家表示,只要学会6招即可。

1、坚持科学减重速度,避免减肥过快

我们的身体和皮肤都有自我修复的周期,一般来说,一周减1-2斤是比较合适的健康减肥速度。保持科学的减重速度,能够有效避免皮下脂肪流失过快而引起皮肤松弛失去弹性问题。

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2、补充维生素C和优质蛋白

优质蛋白和维生素C是合成胶原蛋白必不可少的营养素,所以减肥期饮食要注意营养均衡,补充维生素C可以从果蔬中摄取,比如菠菜、猕猴桃、柑橘等,补充蛋白质建议多吃鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等高蛋白食物。

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3、补充抗氧化物

一般来说,人体在运动之后,会产生大量的自由基,这些自由基容易使皮肤变老、失去弹性,所以想要防止肌肤衰老也可以多摄入一些抗氧化食物,比如蓝莓、番茄等。番茄中含有番茄红素,具有抗氧化能力,能有效帮助清除身体内的自由基。

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4、坚持无氧 有氧运动

有氧运动是能够消耗脂肪的,但减肥如果只是做有氧运动,而忽略无氧运动的话,就容易出现皮下脂肪减少,体内肌肉含量不足的状况,从而引起皮肤松弛。建议适当搭配进行无氧的力量训练,增加肌肉量,填补脂肪分解后空间。

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5、按摩皮肤

想要缓解和改善皮肤松弛情况,还可以选择按摩,在减肥期养成常按摩皮肤的习惯。通常来说,肌肤最容易出现松弛的部位是在腹部、上臂内侧、大腿内侧、面部和颈部,减肥期建议多用指腹顺着肌肉纹理进行按揉。

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6、多喝水

都说“女人是水做的”,喝水不仅能促进身体代谢,促进减肥效率,更能有效滋养肌肤,水分充足的肌肤柔嫩、细腻有弹性,而缺水的肌肤往往就会变得粗糙、干燥易生纹路。所以每天都要记得喝够水。

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以上这些小技巧,大家都记好了吗?只要在减肥期做好上面这几点,就能在变瘦的同时越变越美哦~

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