如何做一个快乐的减脂女孩,那自然是要在拥有健康的饮食基础上,将减脂餐做到低卡又好吃才行,减脂期间必不可少的就是蔬菜沙拉了,那如果将它做到吃不腻,喜欢吃,也是一门学问。

如果是刚开始准备进行减脂的话,更推荐的是自己亲手做减脂餐,这比起叫外卖性价比更高,并且点外卖的话也要等待半个小时左右,蔬菜沙拉的话应该是所有餐里面最快速也是最方便能够搞定的。

沙拉油醋汁放多少合适(那是你没有选吉得利油醋汁)(1)

首先在制作沙拉前,先将所需要的食材按照个人喜好都备齐:

1-2颗鸡蛋、小黄瓜、2-3颗小番茄、生菜、苦苣、紫甘蓝、芝麻菜、西蓝花、玉米粒、0脂肪油醋汁

制作步骤:

将所有的蔬菜全部洗净,不管是不是蔬菜包里的,都需要再次清洗一遍,将清水沥干之后,装进比较大的碗中;

最好是那种盛汤的碗,蔬菜虽然轻但茎叶面积占的比较大,将小番茄切成一半就行,小番茄增加维生素C,按照自己的喜好多加也可以;

黄瓜可以是水果小黄瓜,也可以是比较长的蔬菜黄瓜,洗净只有切片就行,西蓝花将底盘的根茎切除去掉,留下西蓝花头;

如果觉得大也可以自行切成小颗,方便入味,一餐的话差不多3-4个就够了,如果有觉得其他蔬菜比较大,影响入口的话也可以都随便切开,没有特定的规定,随意即可。

趁着洗蔬菜这段时间,可以先将鸡蛋放入冷水的锅中,然后开中火慢煮,生的玉米粒和西蓝花也需要在沸水里煮熟;

(如果没有玉米粒可以选择买根玉米然后跟鸡蛋一起放在沸水锅中煮,玉米的话一定要选择水果玉米,也就是甜玉米)

大概需要等待6-7分钟,玉米和鸡蛋和西蓝花就都熟了,将鸡蛋剥皮一切两半或者是一切四瓣都可,煮熟的所有蔬菜全部沥干水倒入之前的蔬菜碗中;

沙拉油醋汁放多少合适(那是你没有选吉得利油醋汁)(2)

最后加入油醋汁作为调味就可以了,关于量的话,还是根据每个人的口味添加就行,然后用筷子或者叉子搅拌均匀就可以准备开吃啦!

沙拉油醋汁放多少合适(那是你没有选吉得利油醋汁)(3)

做那么一大碗不仅将肚子填饱,卡路里也不高,蔬菜还能刮走够将胃里的多余油脂,味道不比西餐厅和外卖叫的沙拉差,制作的时间总共花费也就只要10分钟左右,这对于是周末在家想要休息的人,又或者是晚上下班回来之后疲惫却又要准备晚餐的打工人来说,都很便捷。

沙拉油醋汁放多少合适(那是你没有选吉得利油醋汁)(4)

-吉得利-

用心调出味来

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