相信大家都听过一句俗话“筋长一寸，寿延十年”，什么意思呢，就是说如果筋骨好，就能增强身体的免疫力，从而达到延年益寿的目的。现在人们都比较注重养生，方法也多种多样。拉筋就是其中比较常见的养生方式。那么拉筋具体有哪些好处呢，下面小编帮大家介绍一下。
我国传统健身气功《易筋经》中的确有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康”。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳。还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。
不妨先做个自我检查：你弯腰时腰酸吗?蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有?跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？如果你有上述问题，你可能出现“筋缩症”了，说通俗一点就是你的筋缺乏弹性，尤其是那些喜欢以车代步、整天喜欢坐着不运动的朋友更要注意。
如果排除其他疾病导致的上述问题，就要试试“拉筋”锻炼。这样有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。
“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面为大家推荐两个比较简单的“拉筋”锻炼方法。
第一个是《易筋经》第三势的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起；
双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20 次。第二个方法是利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。
拉筋的好处是什么？
1、祛痛、排毒、增强性功能：拉筋过程中，胯部、大痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
2、打通背部的督脉和膀胱经：督脉是诸阳之会，元气强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉就是大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、自然消除、减缓。
3、改善大腿内肝脾肾三条经 这三条经不畅，男性出现生殖和泌尿系阳痿早泻、前列腺炎，女人出现痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生。
拉筋的方法有哪些？
1、卧位拉筋法：
将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
2、立位拉筋法
找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂。一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视。以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
所以说拉筋对身体健康是有很大益处的，大家在追求各种各样养生方式的过程中，不妨试试拉筋这种方法。不仅锻炼起来比较方便，不需要太大的场地，而且长期锻炼在健康身体的同时，还能让身材变得更加完美。希望大家经常拉筋，从而达到美观和延年益寿的效果。
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