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同样的身高跟体重的两个人，为什么身材胖瘦不一样？可能是体脂率、肌肉含量不同的原因。
体重是有多个组织构成的，比如水分、骨骼、脂肪、肌肉、废物等。，而脂肪分子比臃肿而肥大，而肌肉组织的体积比较小。
同样体重的两个人，如果胖瘦不同，那么一定是体脂率不同的原因。
如果一个人的体脂率高，肌肉含量低，那么身材看起来会显得臃肿，如果一个人的体脂率低，肌肉含量高，那么身材看起来会显得紧实。这就是为什么长期健身撸铁的女生，虽然体重过百，但是，身材比例却非常出色的原因。
因此，想要打造一副易瘦体质，远离肥胖困扰，那么一定要做到减肌不减肌，也就降低体脂率的同时，提升肌肉含量。
你要知道一点，肌肉是身体的宝贵组织，也是耗能组织，肌肉含量越高，意味着基础代谢值越旺盛，身材也会更紧实好看。
因此，健身的时候，我们除了要加强有氧运动外（慢跑、开合跳、健身操、打球、游泳、爬山等），还需要加入抗阻力训练，比如：深蹲、俯卧撑、引体向上、划船、卧推之类的复合动作锻炼身体各大肌群，才能有效提升肌肉维度。
如果你没有去健身房锻炼，可以购买一副哑铃在家锻炼，学习动作的标准轨迹，放慢动作速度，感受目标肌群的受力，也能达到锻炼的目的。
最后，在饮食方面也要有所调整，我们要合理控制卡路里摄入，同时避免过度节食，戒掉各种不健康、加工过度的垃圾食品，多吃天然低卡的食物，三餐要规律。
每天的热量控制在1200-1600大卡左右即可，均衡膳食营养，补充身体所需的碳水、脂肪、维生素、蛋白质等，身体才能更加高效的运转，健康的瘦下来。
