美味的食物有很多,主食也不限于馒头和米饭两种了,很多人在减肥时不敢吃馒头和米饭,这两种主食被人们认为是最容易发胖的食物,但现在有更多美味的主食,和这些主食相比,馒头和大米已成为热量比较低的主食了。

长肉最快的主食(长肉飞快的6种主食)(1)

人长胖的原因是有哪些?

1、 遗传因素

单纯性肥胖有家庭聚集的趋势,如果父母双方都属于肥胖人群,那么孩子肥胖的可能性更高。

2、不良饮食习惯

如吃甜食、暴饮暴食、营养过剩、食用高脂肪含量的食物等,会导致脂肪积聚,从而显著增加肥胖的可能性,此外,一些长期酗酒的人也可能肥胖。

长肉最快的主食(长肉飞快的6种主食)(2)

3、缺乏体育锻炼

由于工作或学习需要而长时间坐着,不积极参加体育锻炼的人会减少能量消耗,从而导致脂肪积累和肥胖。

4、 心理因素

有些人在生活、工作和学习上承受着巨大的压力,他们可能通过暴饮暴食或睡眠不足来缓解压力,这可能导致内分泌紊乱和代谢紊乱,也可能发生肥胖。

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4、 疾病因素

如皮质醇增多症、下丘脑综合征、遗传性黑棘皮病、多囊卵巢综合征等疾病可促进皮下和腹部脂肪合成,导致肥胖,如因疾病因素导致肥胖,建议患者及时就医。

“长肉飞快”的6种主食,米饭馒头未上榜,或许有很多人喜欢吃

1、凉皮

黄昏散散步完毕来一碗凉皮是非常舒服,很多人觉得凉皮不容易胖,可是凉皮的热量很高,主要成分木薯淀粉,为身体提供更好的动能,能量过剩也会导致肥胖症,并且很多卖家为了能让凉皮更好吃,放了许多调味品,特别是香油,含有大量脂质,这类食物放在一起,一定会胖,尽量不要吃。

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2、蛋炒饭

在日常生活,蛋炒饭是一种非常好吃的食物,但比别的盖浇饭划算,但鸡蛋炒饭一般是在剩下来的大米饭里加入生鸡蛋、盐、油和水制作而成的,而鸡蛋炒饭往往长期吃,身体容易长胖,是由于鸡蛋炒饭含有大量油和水,与其它食物营养时,发热量非常容易上升,长期吃这类高能量的食物很容易造成增加体重;即便做蛋炒饭,也一定要记住盐跟油少。

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3、鸡蛋灌饼

如今,年轻人喜爱鸡蛋灌饼,尤其现做,口味松脆,香味浓郁,无法抗拒,很多人把鸡蛋放在吐司面包里当主食吃,还会继续加上各种零食,有关研究发现,每100克生鸡蛋灌饼有300克发热量,与稻米相差不多。

在做鸡蛋灌饼的环节中,会添加大量植物油和调味品,主要目的是口味,因此,如果吃油太多,会引起的脂肪沉积。

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4、水饺

水饺也是生活中比较常见的主食,相对于东北人而言,他们常常在特殊节日吃水饺,饺子的热量也很高,毕竟是用玉米淀粉和主要材料做原材料,常常吃水饺也会增加肥胖指数,无形之中你也就摄取了很多的热量。

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5、米线

米线和花甲粉都是生活中常用的速食食品,很多人都非常喜欢,米线的原材料通常是木薯淀粉、高纤维食物和稻米,还加上了很多的植物油,一碗米粉大概有550热量,等同于半碗米饭,虽然看上去很健康,可是能让我们长胖。

此外,为了能获得更多的权益,加上了很多的食用明胶,让口感有嚼劲,可是长期用会让身体造成极大的危害。

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6、方便面

方便面是一种特别简单的速食食品,受到了很多工薪族与学生的喜欢,由于作法非常简单,很多人把它当主食吃,方便面能带给人们饱腹感,可是方便面脂肪率过高,而且还是持续高温油炸,太多摄取方便面也会导致体内脂肪很多沉积,提升肥胖指数。

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小知识:减肥期间吃什么主食好?

1、玉米

玉米是减肥期间的重要食材挑选,有的人还能够一天吃三次苞米,但苞米欠缺谷氨酸和蓖麻毒素,所以这二种化学物质全是身体所必须的碳水化合物,因此玉米可以有时候做为主食,但是不要长期性只吃玉米。

2、红薯

与大米饭和味增拉面对比,马铃薯食材的化学纤维成分更高一些,容积更高,饱腹感比较强,红薯划算又好吃,吃着特甜,当你吃他们时,最好是简单的煮熟他们来食用。

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3、山药

多数人把芍药青菜吃,实际上蛋白质的含量也很高,可以代替主食,此外,红薯和山芋的饱腹感较强,吃一点就饱了,发热量也不会太高,假如山药在蔬菜中,请在吃主食的前提下少吃点。

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