第一种 下犬式1. 以婴儿式进入(具体动作参见后面第十种),吸气时抬头,脚趾回勾,下面我们就来说一说关于瑜伽简单易学的姿势?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
瑜伽简单易学的姿势
第一种 下犬式
1. 以婴儿式进入(具体动作参见后面第十种),吸气时抬头,脚趾回勾。
2. 呼气,将臀部向上推送, 并伸直双腿。
3. 眼睛看向大中间,双肩放松,双手五指分开、虎口下压地面,均匀呼吸。
4. 背部延展,脚跟均匀地向下贴地 。肋骨内收,坐骨朝向天花板。
5. 保持动作均匀呼吸30秒。
第一种 下犬式1. 以婴儿式进入(具体动作参见后面第十种),吸气时抬头,脚趾回勾,下面我们就来说一说关于瑜伽简单易学的姿势?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
瑜伽简单易学的姿势
第一种 下犬式
1. 以婴儿式进入(具体动作参见后面第十种),吸气时抬头,脚趾回勾。
2. 呼气,将臀部向上推送, 并伸直双腿。
3. 眼睛看向大中间,双肩放松,双手五指分开、虎口下压地面,均匀呼吸。
4. 背部延展,脚跟均匀地向下贴地 。肋骨内收,坐骨朝向天花板。
5. 保持动作均匀呼吸30秒。