大家平时有小腹大家是不是会先想到，这是肉？其实并不是哦，小腹隆起有可能是骨盆前倾。
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常玩手机，常低头会加重驼背的习惯，久而久之不光脊椎出了问题，连同小腹都会越显越大。
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面对身体出现这样的情况时，先别急，下面几个小方法可以帮到你。首先，要避免久坐不动的习惯。现代社畜难以避免久坐，一天工作8小时就会坐足8小时，如果需要加班的话，那就坐得更久了。所以要学会离开椅子，可以在下班回家的路上花点小心思，例如提前1~2个站下车步行回家，适当运动一下。
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除此之外，睡前不妨试试平板支撑，过程虽然累，但做完后身体会比做前更轻松。
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又或者是臀桥，放松腰与臀部一天的紧张感。做的时候一定要注意，腹部用力，腹部不光要收腹还得有劲。搞不懂如何在腹部使力很简单，每次咳嗽时那股来自腹部的力量，就是运动中常说的“腹部力量”。
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运动塑性需要一段时间，当然想要毫不费力，那没事倒可试试又快又不费劲的，穿得对！特别是秋冬天，衣服就成为我们的超级法宝，我们可以通过它们来修饰自己的身材。
避雷的款式
- 宽松高腰牛仔裤 -
在说怎么穿前，大象先为大家指出几款要避免的单品。例如它，这段时间吹很大的宽松高腰阔脚裤,特别是下面这种，一不小心没穿好就很悲剧。
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相信大家看到不少女星都在穿它，这股风潮是欧美网红模特，Kendall跟Bella带起来的，这对姐妹花的身材真是一绝，每次穿上性感又时尚，让人过目不忘。
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可是作为“土肥圆”的普通人来说，面对自己不够瘦，不够高的身材，穿起来就没那么好看。大象在这说明一下，我没有“body shame”（身体羞耻）的意思呀，只是单纯想大家找对适合自己的单品，令原来的自己更好看。
- 浪漫铅笔裙或鱼尾裙 -
半身裙，可算是女士们必选的单品，其中有款单品十分危险，不光腹部的肉肉会立马现形，就连腰上的肉肉也会表现得明明白白。特别是这种十分“平坦”的款式，不止对腹部有要求，连同下半身的身形要求也很高。
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不管是长是短只要是贴身款，都因为那修身的剪裁设计，很容易凸出身材的缺点。
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太贴近腹部的款式，真的随随便便就就能看到小肚子。
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特別是遇到丝绸或浅色的面料，所有的肉肉都躲不过它们“威力”。
所以时下流行的宽松阔脚裤，女人味十足的鱼尾裙，性感的铅笔裙对肉肉来说不怎么有好。说完了不好的点，是时候说说怎么穿会能遮肉。
宽松的卫衣
跟紧身贴身单品说再见，最方便直接的方法就是宽松款卫衣，特别是oversize的卫衣款。
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宽松的上衣能让上半身的肉肉立马“隐形”，卫衣宽松的空隙设计还能令你加倍显瘦。
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而且运动休闲的卫衣在秋冬天也很好搭配，无论是外搭还是内穿都完全没问题。下半身不管是搭配松身或紧身的裤子都没毛病，依然时尚度满满。
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在颜色挑选上也不用过于纠结，如果想要更显瘦就往深色挑，如果大胆点想让自己的造型更耀眼，可以往浅色或亮眼的色系上选。
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当然，不光只有卫衣能做到这个效果，像宽松的毛衣也一样可以遮盖肉肉，但有个地方要注意，就是下装也要选宽松的。
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加多一件外套
虽然刚刚大象有提过几款，对小肚子不太友好的款式，像宽松牛仔裤、铅笔裙、鱼尾裙，但是在它的加持下，穿啥也不怕了。说的是它——外套。
作为秋冬季不可缺少的单品，其实外套对造型来说是一个“分割”的作用。
所以，不管是西装、牛仔、皮衣都能修饰内搭单品，就算是宽松的衬衫连衣裙，将腰带与修身西装组合在一起，有没有觉得修身不少呢~
又比如像Emma Robert的造型，里面就算穿着有点像“孕妇”的宽松松糕连衣裙，在牛仔外套的衬托下，让穿的人看起来没有这么臃肿。
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单品上带点设计
- 皱褶 -
还记得上次大象有说过的⌈皱褶元素⌋吗？像这样的皱褶小细节，放在腹部上还真能遮住小肚肚，完美地转移了它的观注点。
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别小看皱褶这小细节，四季都适用。除了裙装能用，裤装也一样能用，像周雨彤的裤子就是一个很好的例子，虽然裤脚处略带夸张，可是裤头处的皱褶设计，正好能修饰小肚子。
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- 拼接款 -
大象常跟大家说，显高显廋离不开腰线，可腰线对小肚子很是残酷，所以不少有小肚肚的集美来说，想要拥有腰线，可是太南了~~这不，大象给大家推荐一款很是好用的设计单品，拼接设计。
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就算是简单的形状拼接，几何图形拼接一样好看。拼接的好处是转移注意力，一眼看下去再肉肉的身材也能被修饰，所以为啥服装设计师这么喜欢拼接元素。
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除了凸显腰线的拼接，图案拼接外，假两件拼接也是个很不错的遮小肚子单品。挑选的时候要留意腰部设计，以及衣服的剪裁。腰部的设计目的是为了收窄腰间，而剪裁最好是“A型”设计，上窄下宽的设计绝对是遮小肚肚的一大法宝。
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所以，众集美们，秋天囤下来的膘大家不用担心，想要快速“瘦身”可以参考大象给出的服装建议~！当然啦，比起衣服的穿搭，运动也是一件重要的事情，拥有好的身材与身体，是现代人最最最需要的东西！！
