拉筋的好处专家教你正确拉筋（拉筋好处多寿延十年春）

我们经常听朋友、同学，甚至是自己，抱怨工作和生活的压力太大，快要喘不过气来。缓解压力的方式有很多，如今运动健身是一个受追捧的方式。例如，我们经常看到朋友们在朋友圈晒步数、跑步公里数、骑车、练瑜伽、健身房等等，这都是些运动健身的方式。正所谓生命在于运动，通过运动健身，我们不仅可以释放白天积累的压力、坏情绪、负能量，还可以强身健体，延年益寿。

“筋长一寸，寿延十春”这一说法正是体现了运动健身对人体健康和寿命的重要性，毫无疑问是正确的说法。

《黄帝内经》，我国现存医书中最早的典籍之一，里面“骨正筋柔，气血自流”，正好与民间“筋长一寸，寿延十春”的说法相呼应。道家的养生理论认为，十二经脉的走向是与十二经筋相同的，筋不通脉不通，不通就会有一定的反应。通过拉筋，就算是僵硬的经筋也能变柔顺，错位的脊椎也能得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、酸等症状可以缓解、消除。

再从现代康复医学的角度出发。筋怎么会长呢？是通过拉筋的方式。拉筋是指牵伸性运动或柔韧性训练运动，而在这牵拉过程中，拉长的不仅仅是肌腱，还包括了关节囊、肌膜、韧带等软组织及肌肉本身。当然，也不仅仅是指长度够长就好，还需要一定的弹性。

建议大家在运动前做做热身运动，拉拉筋，使关节更加灵活不易受伤；运动后又可以拉拉筋放松一下，促进血液循环和乳酸代谢，如此一来便可以减少运动后的肌肉酸痛。很多健身运动中都包含牵伸、拉筋的活动，如瑜伽、韵律体操等。建议大家多做这些运动，这样有助于缓解肌肉软组织的紧张，可以增加身体的柔韧性和灵活性。