1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次,下面我们就来说一说关于室内减肥方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

室内减肥方法(简单减肥的方法)

室内减肥方法

1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。

2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。

3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。

4.体转运动:左右各4次,做2组。

5.体前曲:8次。

6.以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。

7.踢腿:前后各10次,做 2组。

8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。

9.侧压腿:左右各4次,做2组。

10.下蹲起立:12-20次。

11.转足绕手腕:各12次。

12.仰卧起坐:8-15次,做3组。

13.俯卧撑:8-12次,做2组。

14.放松活动3分钟。