矿泉水和纯净水哪个好（我们到底应该怎么选择）

纯净水、矿泉水、弱碱水……现在的商家围绕着“水”衍生出不少花样。面对超市中五花八门的水，他们到底有什么区别？我们又应该怎么选择呢？

·饮用纯净水就是通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备出来的、去除了绝大多数杂质的水。代表产品：娃哈哈纯净水、怡宝等。

·饮用天然水指来自没有被污染的水井、水库、地下泉水等经过处理达到饮用标准的水。代表产品：农夫山泉等。

·饮用矿泉水指普通自来水净化达标后，人工投入矿物质而成的水。代表产品：康师傅饮用水。

·天然矿泉水指地下深处没被污染的矿水，并且矿物盐、微量元素、等含量达标的水。代表产品：百岁山、恒大冰泉、农夫山泉长白山系列。

以上就是超市中常见的四类饮用水，值得注意的是普通矿泉水和天然矿泉水之间的区别，并且天然矿泉水对水源地和开采工艺有极高的要求，所以价格也相对较贵些。

喝纯净水会导致营养流失、矿泉水可以补充矿物质元素、弱碱水可以调节人体PH值。其实这些标签都是为商品水增加噱头而已

营养流失并不是喝水造成的，膳食才是人体摄入营养元素的主要途径，[人不是筛子，不是水一冲，营养元素就被冲走了。]营养流失和自然条件、年龄、运动量、体质等都有关系，所以「喝纯净水并不会导致营养流失」

而喝矿泉水补充矿物质这一说法，以市面上常见的农夫三拳为例

这款水的钙含量约为400ug/100ml（4mg/L），成年人每日推荐钙摄入量为800mg，也就是说靠喝水补充钙一天大概要喝200L矿泉水，也就是四百瓶农夫三拳，先不说膀胱能不能承受住，西瓜君的钱包也承受不住啊！！！

最后说说市面上大行其道的弱碱水，现在几乎所有的弱碱水品牌都宣称弱碱水能调节人体酸碱平衡。而实际上人体血液的PH值一直会精确在7.35-7.45之间，并不会出现明显变化 ，况且人体的酸碱调节相当复杂，不是说喝几瓶水就能达到调节作用的，同时和吃酸碱性食物也没多大关系。至于酸碱体质理论的创始人罗伯特,欧德姆.杨早已经被捕，并当庭承认了骗局，没想到酸碱体质现在依旧在国内炒的热热闹闹，还有酸碱体质能控制生男生女的传言更是扯淡。

综上所述，其实无论是纯净水还是矿泉水，长期饮用对身体健康的影响几乎一样，除了能够补充人体水分以外几乎没有其他作用，所以在选择哪种水这个问题上大家大可不必纠结，2块和20块的水除了心理上的差异没有任何区别，大家喜欢哪种买哪种。

一般来说成年人每天需要2500ml的水来维持人体正常的代谢。但是除了喝水外我们在饮食等方面也会摄入水分，所以一个成年人一天大概需要补充的水分为1500～1700ml，也就是我们俗称的「每天八杯水」。西瓜君每天都是早上买一大瓶1.5L的农夫三拳喝上一整天。

至于水的选择上面已经说了，只要是安全的水质，无论是矿泉水、纯净水、白开水等等都是一样的效果。并且白开水和凉水本质上没有任何区别，但是凉水对食道和胃会有一定的刺激，所以大家还是「多喝热水」

至于喝水的时间，专家建议「少量多次」一般最佳的饮水时机包括「起床后、上午十点左右、下午3-4点、晚上就寝前」，另外在出汗较多的时候也要及时补水哦。把喝水当成任务，不要等渴了才想起喝水哦。

那么看完文章起来喝一杯水吧！