首先我想问大家几个问题，第一个就是“你有多久没有开怀大笑过了？”，第二个问题就是“你现在的生活你过的开心吗？”第三问题就是“你知道如何控制好自己的负面情绪吗？”。
其实在生活中，有关上述的问题你肯定是有着自己的答案的，并且据我调查发现，其实还是有很多人都是不知道该如何去控制自己负面情绪的，有时他们会把这些负面情绪传递给自己身边最亲近的人，有时则是自己压抑在心中，而那些长期压抑自己内心情绪，得不到施展的人，是非常容易患上抑郁症等其他疾病的。
有一句话是这样说的“笑一笑，十年少”，说明微笑是非常有利于我们身体健康的，但是要想学会微笑的面对生活，控制好自己的负面情绪是非常重要的，只有控制好了自己的负面情绪，你才会以一个好的心态、好的心境去面对生活中的任何事情，而控制好自己的负面情绪只需这几步。
01.学会列出利弊清单
当我们被负面情绪所困时，我们大脑是非常容易迷失的，不知道该如何去做才是正确的？这时我们首先需要做的就是列出一个利弊清单，然后自己去对比一下，到底这样做是利大于弊，还是弊大于利，哪边轻哪边重你自己就会心中有数，它们也会提醒着我们自己对这件事情的态度，指导着我们该如何进行下一步。
此时我们只需要去在纸上写下这些行为，倾听自己内心的反应，你自己的内心就会告诉你自己你最真实的想法，这个指示是很有价值的。
02.反思自己的不足
当你已经记录下来了自己想法时，其实你应该明确的知道了自己哪里不足，哪里是需要改善的，你要反问自己这几个问题？首先第一个“你真的能力够吗？”比如你交代别人的事情，别人干砸了，这真的只是别人的问题吗？那说明你自己也有问题，如果你清楚的考虑到了这个人的能力，你肯定只会给他分配他能力范围之内的事情，而不是扔给他之后，你什么都不管。
第二个问题就是“你看待问题时，心态是积极的吗？”正确的心态是我该如何去做，才能做到更好，该怎么去补救？我们只会去寻找方法，而不是找借口，负面的心态就是一直在抱怨，还不思进取。第三个问题就是“你的经历够吗？”很多人都想命运眷顾他们一次，但是命运真正眷顾你时，你把握住了吗？而其他人即便手里牌不好，他们也能打出一手好牌。
如何去找到自己上述这些问题，那就是每天记日记，记日记可以让你内心所想直接展现在你的眼前，你就会真实的看到自己的不足。
03.用做代替去想
当我们看到自己不足时，需要做的就是行动起来，不要再去想了，想来想去是没有结果的，此时你就应该给自己制定计划了，每天应该做哪些事情，多去做一些让你开心，自己还感兴趣做的事情，不要让自己太闲了，尽可能的去充实起来，具体做什么，不需要我多说，你肯定是有自己规划的。
以上3点有关如何控制好自己负面情绪的方法送给大家，希望可以帮助到大家。
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