在生活当中，我们会经常看到这样的人，他们说话总是慢吞吞的，而且声音比较小，而且抵抗力弱，稍微受风寒就会引发感冒等病症，这些现象在冬季更为明显，这就是阳虚体质的人典型的外在表现。中医认为当人体阳气亏虚的时候，就会引发这些症状，所以这个时候我们就应该及时补充阳气。下面给大家介绍在冬至前后，我们如何做才能改善这种阳虚体质。
一、阳虚体质的表现
1.畏寒怕冷
阳虚体质的人在冬季尤其怕冷，背、腹部感觉特别明显。
2.腰腿疼痛
阳虚体质的人脚跟、腰腿经常疼痛、下肢容易肿胀，且经常会出现腰腿酸软无力的症状。
3.经常腹泻
阳虚体质的人经常腹泻。冬季吃凉的食物更容易腹泻，这时由于身体缺乏阳气没有火力，水谷转化不彻底，导致经常拉肚子。
4.睡眠质量差
阳虚体质的人睡眠轻、容易惊醒。夜尿频多导致晚上经常起床，进一步影响了睡眠质量。
二、冬季阳虚体质如何调理？
1.饮食调理
阳虚体质的人应该适当食用一些温肾的食物。羊肉就是补阳虚的上好食物，有较好的温补作用，它富含丰富的优质蛋白和钙、维生素、铁等营养物质，能够帮助我们提高身体素质，改善畏寒怕冷等症，起到补中益肾的功效。此外还可食用韭菜、大枣、生姜等食材，能够帮助阳虚体质的人提高能量代谢速度、消除疲劳、驱寒暖身。
2.起居调理
阳虚之体适应寒暑变化的能力较差。在寒冷的冬季，应该避寒就温，采取相应的一些保健措施。例如应该选择阳光较好地坐北朝南的屋子，借自然界的阳气培养身体的阳气；还可以在冬季阳光较好的白天到户外散步，接受阳光的沐浴。切记不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。在运动方面，可视体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种运动都是不错的选择。
冬季前后是一年中较为寒冷的，阳虚体质的人群畏寒怕冷，手脚冰凉、皮肤瘙痒、乏力疲惫... ...诸多苦恼接踵而来，这是由于人体内的阳气虚衰所导致的一系列症状。以上为大家介绍的几个方法，让你在冬季充满阳气，不再畏惧寒冷。
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