在生活当中,我们会经常看到这样的人,他们说话总是慢吞吞的,而且声音比较小,而且抵抗力弱,稍微受风寒就会引发感冒等病症,这些现象在冬季更为明显,这就是阳虚体质的人典型的外在表现。中医认为当人体阳气亏虚的时候,就会引发这些症状,所以这个时候我们就应该及时补充阳气。下面给大家介绍在冬至前后,我们如何做才能改善这种阳虚体质。

阳气不足有啥症状(阳气不足的体现是什么)(1)

一、阳虚体质的表现

1.畏寒怕冷

阳虚体质的人在冬季尤其怕冷,背、腹部感觉特别明显。

2.腰腿疼痛

阳虚体质的人脚跟、腰腿经常疼痛、下肢容易肿胀,且经常会出现腰腿酸软无力的症状。

阳气不足有啥症状(阳气不足的体现是什么)(2)

3.经常腹泻

阳虚体质的人经常腹泻。冬季吃凉的食物更容易腹泻,这时由于身体缺乏阳气没有火力,水谷转化不彻底,导致经常拉肚子。

4.睡眠质量差

阳虚体质的人睡眠轻、容易惊醒。夜尿频多导致晚上经常起床,进一步影响了睡眠质量。

阳气不足有啥症状(阳气不足的体现是什么)(3)

二、冬季阳虚体质如何调理?

1.饮食调理

阳虚体质的人应该适当食用一些温肾的食物。羊肉就是补阳虚的上好食物,有较好的温补作用,它富含丰富的优质蛋白和钙、维生素、铁等营养物质,能够帮助我们提高身体素质,改善畏寒怕冷等症,起到补中益肾的功效。此外还可食用韭菜、大枣、生姜等食材,能够帮助阳虚体质的人提高能量代谢速度、消除疲劳、驱寒暖身。

阳气不足有啥症状(阳气不足的体现是什么)(4)

2.起居调理

阳虚之体适应寒暑变化的能力较差。在寒冷的冬季,应该避寒就温,采取相应的一些保健措施。例如应该选择阳光较好地坐北朝南的屋子,借自然界的阳气培养身体的阳气;还可以在冬季阳光较好的白天到户外散步,接受阳光的沐浴。切记不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病。在运动方面,可视体力强弱,选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种运动都是不错的选择。

阳气不足有啥症状(阳气不足的体现是什么)(5)

冬季前后是一年中较为寒冷的,阳虚体质的人群畏寒怕冷,手脚冰凉、皮肤瘙痒、乏力疲惫... ...诸多苦恼接踵而来,这是由于人体内的阳气虚衰所导致的一系列症状。以上为大家介绍的几个方法,让你在冬季充满阳气,不再畏惧寒冷。

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