导语：话说什么最滋补，除了汤便是粥了，但是选择什么类型的汤和粥才有滋补效果，这是值得考究的。有些粥不但没有滋补的效果反而会适得其反。
所以在煮粥的食材选择上，也有着很大的学问。入秋之后必喝它，最是滋补！经常喝，有助于身体健康。这就是银耳莲子百合红枣粥。
银耳，莲子，百合，红枣，四位食材皆有自己的作用。百合可以润肺养颜，宁心安神的，银耳中富含丰富的蛋白质和无机盐，营养价值很高，莲子可以抗衰老治疗失眠，红枣可以补气血。
所以这四种食材放在一起，滋补效果是非常好的。我们一起来学习一下这碗养生粥。
银耳莲子百合红枣粥
By 阿童木8828
配料：
银耳团 两个、阿胶枣 适量、百合 适量、莲子 适量、冰糖 依个人口味添加
步骤1.莲子泡软后洗干净
步骤2.百合洗净
步骤3.枣子尽量撕两半或者撕开 便于粥入味
步骤4.将银耳先放入 加入适量冰糖 煮10分钟左右 再依次放入百合莲子红枣 小火慢煲 30-40分钟最好 久一点汤浓更美味哦
烹饪小贴士：
- 润肺止咳：百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。
- 宁心安神：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
- 养颜：百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
你知道百合还有什么做法吗？
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