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一个人的心事只有自己知道(忧伤深夜发吃)(1)

前段时间热播的《深夜食堂》想必大家都看了,里面那些慰藉心灵的泡面、炸鸡、油炸脆皮肠,简直是烧烤、火锅、小龙虾之外,可以称之为现代人的最爱!

一个人的心事只有自己知道(忧伤深夜发吃)(2)

然而,有报道称,长期吃夜宵容易伤胃,甚至是胃癌的幕后黑手。高热高盐高脂的食物,出现在不对“胃”的时间,究竟对健康有哪些影响?一到晚上就饿到发慌该怎么办?《健康加油站》邀请北京友谊医院消化内科副主任医师宗晔,跟您说说:深夜食堂,如何暖心又暖胃?

一个人的心事只有自己知道(忧伤深夜发吃)(3)

深夜放的真是“毒”

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请不要羡慕深夜发“吃”的人!

趟在床上,寂寞难耐,睡不着…

因为饿!饿!饿!

捂着咕咕叫的肚子,翻看朋友圈,竟然有人在深夜“放毒”:烤串、小龙虾、火锅、啤酒…

简直想把Ta们统统“拉黑”!!!

别羡慕!别忧桑!别焦虑!

默默跟自己说:哼!早晚有一天,健康会找后账的!

一个人的心事只有自己知道(忧伤深夜发吃)(4)

因为,在夜里,我们的消化系统也是需要休息的!在不对“胃”的时间,长期开怀放肆的大吃高油高脂高盐高糖的食物,可能会有以下严重后果:①变成胖子

②口臭

③增加胃肠负担,如胃胀、消化不良…

④胃食管反流

⑤步入“三高”行列,糖尿病、脂肪肝…找上门

⑥会增加患癌风险,如食管癌、结直肠癌、胃癌等

一个人的心事只有自己知道(忧伤深夜发吃)(5)

SO,请在睡前两个小时,“关闭”自己的嘴~

各位埋头打拼奋斗的小伙伴们,该吃饭吃饭去!不要为了工作,丢了健康哦~

不过,如果您生活作息规律、一日三餐按时吃,到了晚上空腹时,仍经常肚子饿得发慌,此时,需要警惕【消化性溃疡】!【消化性溃疡】有个典型特点:空腹痛!吃些东西会缓解…

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深夜肚子叫,只能干忍着?

能忍则忍!

实在忍不住,动嘴时,请请牢记以下三点要求:

一个人的心事只有自己知道(忧伤深夜发吃)(6)

①清淡

②少量

③易消化

需要注意:喂饱肚子后,不要立即倒头就睡!最好散个小步,消消食!

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