产后的女性一定要注意忌口,特别是咖啡、酒类、生冷食物等,为之这些都是在哺乳期阶段不能有效食用的,因为长期这样不合理食用,为之都有抑制乳汁分泌减少,但通常这都是有些哺乳期女性所不重视的结果。那哺乳期不能吃哪些食物呢?

哺乳期对妈妈禁忌的食物有哪些(要对这4种食物说)(1)

哺乳期妈妈,要对这4种食物说“不”!

1、各类酒

很多妈咪孕前喜欢喝酒,有了宝宝后,当然要戒掉了。那么,生下宝宝后能喝酒吗?答案也是否定的。

哺乳期的妈咪们是不能喝酒的,酒精进入到妈咪的血液当中,会通过乳汁而进入到宝宝的身体内,很容易将宝宝“灌醉”,并且影响宝宝的大脑神经的发育。

2、咖啡

孕前爱喝咖啡的女性,在整个孕期应该是很少喝咖啡的,因为咖啡中的咖啡因易刺激胎儿的神经发育,所以是孕期禁止的食品。

那么,生完宝宝后,也不能喝咖啡,因为咖啡因会引起宝宝胀气或者拉肚子的现象,另外,喝咖啡会让母乳的味道发生变化,而且不利于宝宝的吸收。因此,哺乳期的新妈咪们不能喝咖啡。

哺乳期对妈妈禁忌的食物有哪些(要对这4种食物说)(2)

3、调味的味精

我们都知道孕期食用味精对胎宝宝的生长发育并不利,而哺乳期呢,妈咪们如果食用过多的味精,不仅降低母乳的质量,更对宝宝会有一定的影响,会造成宝宝智力减退、发育迟缓等问题,后果非常严重。因此,正在哺乳期的新妈咪们最好不要食用味精,做菜过程中要慎放味精喔!

4、生冷的食物

孕期吃冰淇淋等冷饮就容易拉肚子腹泻,甚至导致子宫收缩,而发生危险,孕期吃冷饮也谨慎。

既然孕期不能吃生冷的食物,那么,生完宝宝之后总可以吃了吧?提醒各位新妈咪们,哺乳期也不要贪食生冷的食物喔,这样会通过母乳将寒凉传递给宝宝,导致宝宝腹泻拉肚子的危险。

哺乳期吃什么好?

1、摄入丰富的维生素

深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

2、适量的脂肪

脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。

哺乳期对妈妈禁忌的食物有哪些(要对这4种食物说)(3)

3、摄入优质的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

4、足够的矿物质

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

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