太极罗老师内功心法单重——临渊撤步
太极拳不是两个脚能站得稳，而是一只脚单重，能转的开，虚实阴阳的转换。很多练太极拳的，以为是两个脚要牢牢的抓在地上，使劲蹬地才站得稳，别人来推你的时候，把力从推的点传递到地上，实际这种方法不可取，而是要以单脚金鸡独立，进行两脚的推桩，分、蹬、踹、勾、缠，这样形成在动态当中的平衡，两脚的阴阳要互换，通过练习这个脚上的听劲，最后稳固，才能得到加强，到了实战的时候，上下相随，手和脚才可以运用自如。点此查看（《太极罗老师内功心法》送给初学太极的一份大礼）
太极罗老师金鸡独立
在运转当中呢，要分虚实。动的腿，就是虚的，不动腿，都是实的。然后互相转换。前脚变后脚，后脚变前脚，然后根据动作的要求，来回转换。这是从步法来说。就是要分虚实，不要实腿转。实转以后伤膝盖。希望大家特别注意，不要实腿转。就是要做动作就分虚分实。
太极罗老师单重
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